春末夏初想要養(yǎng)生吃什么好 常見(jiàn)的4種上火癥狀都有哪些

春末夏初天氣漸漸炎熱，人們?nèi)菀谉釟?a target="_blank">上火，甚至口腔潰瘍、便秘、腹脹等等，這個(gè)季節(jié)應(yīng)該要做好滅火的措施，什么的清熱降火食療方法最好？我們一起來(lái)看一下。

1、便秘腹脹：

少冷飲，多蜂蜜。天氣太熱，不少人每天都會(huì)多吃點(diǎn)冷飲，結(jié)果飯菜沒(méi)吃多少，卻老是便秘腹脹，還會(huì)冒痘。這是因?yàn)槌蕴嗵鹗硨?dǎo)致“胃火”過(guò)旺。

此時(shí)應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤(rùn)腸燥、解毒，適當(dāng)多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲，用決明子加水大火煮沸，小火煮30分鐘后，調(diào)入蜂蜜飲用。

2、口腔潰瘍：

多吃綠豆和芹菜。夏季口腔潰瘍、咽痛咽干，可能是吃了太多溫?zé)嵝缘氖澄?，如荔枝、桂圓等導(dǎo)致。中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍是上了“心火”，要少吃溫?zé)嵝缘氖澄?，多吃些涼性食物，如苦瓜、綠豆、芹菜等。

3、頭暈口臭：

飲食注意不要過(guò)膩過(guò)酸?？诔舸蠖嗍且?yàn)槌缘臇|西過(guò)膩，消化不好，最終在胃里發(fā)酵而引發(fā)的。

中醫(yī)認(rèn)為口臭是“肝火”太旺的典型表現(xiàn)，因此要在飲食上遠(yuǎn)離過(guò)膩、過(guò)酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。

4、咽喉腫痛：

苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對(duì)付體內(nèi)和心臟的“火勢(shì)”。

這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，易從內(nèi)生火。