長期消化不良都有哪些危害 教你4個調(diào)理消化不良的好方法

在我們的日常生活中，幾乎每個人都患有消化不良，這主要是由胃腸功能障礙、胃腸蠕動不良、脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心、嘔吐、進(jìn)食后燒灼感引起的。雖然基本上每個人都會犯消化不良，但長期消化不良會給自己帶來嚴(yán)重的傷害。

長期消化不良的危害

1、營養(yǎng)不良:眾所周知，長期消化不良直接影響胃腸對食物營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。表現(xiàn)在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差，如果發(fā)生在青少年身上，則會影響其身體及智力的發(fā)育。

2、易患慢性胃腸道疾病：許多慢性胃腸道疾病的前兆是消化不良，表明個人消化功能問題，甚至炎癥和幽門螺桿菌感染。如果不及時治療，可能會進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為慢性胃腸道疾病，增加后期治療的難度。例如，胃竇炎的發(fā)生與消化不良密切相關(guān)。長期消化不良延長了食物殘留物在胃竇中的時間。多年來，胃竇炎和潰瘍導(dǎo)致胃竇炎的發(fā)生。

3、增加癌癥的可能性：如果你患有慢性胃腸道疾病，一方面，原發(fā)性疾病會加重消化不良的癥狀，另一方面，消化不良的癥狀表明慢性胃腸道疾病的惡化。例如，慢性淺表性胃炎患者，如果長期消化不良，近期腹脹明顯，食欲不振，糞便異常，應(yīng)考慮萎縮性胃炎的可能性，甚至不排除癌癥危機(jī)。

4、導(dǎo)致貧血：一方面，消化不良導(dǎo)致營養(yǎng)不良，另一方面，消化不良加重胃腸蠕動障礙，便秘便血。另一方面，胃腸道慢性出血是由消化不良引起的，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等。

5、腹瀉：由于腸道平衡被破壞，腹瀉實際上是一種保護(hù)面系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，過早服用止瀉藥往往不可取，會導(dǎo)致梗阻。

如何調(diào)節(jié)消化不良

一些常見的消化不良調(diào)理方法有哪些？下面小編就給大家介紹一下。

第一，飲食很重要

1、避免食用：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂等。

反酸者應(yīng)避免談?wù)摾钭?、香蕉、芒果、李子和甜食。腹瀉者應(yīng)避免辛辣刺激和肥甜食物，少吃苦瓜、生菜、芥菜、芹菜等冷食；大便硬者應(yīng)避免油炸和燒烤食物。

2、消化不良患者在日常飲食中要注意少吃多餐，無論是飲水還是飲食都要避免過飽，保持飲食均衡。

雞鴨魚要吃，提倡燉，食物要軟，如米粥、面條、蒸蛋湯等，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

二是調(diào)節(jié)情緒，保持平靜的心情

功能性消化不良與情緒密切相關(guān)，心理因素減少"七情"變化引起的癥狀，盡量身心愉悅，可以適當(dāng)鍛煉，如太極拳、散步等，注意休息，確保充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量差或失眠，應(yīng)采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。

古籍有云："脾好音樂，聞聲立即磨食"。聽一些歡快柔和的音樂，美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。

第三，適當(dāng)?shù)陌茨τ兄陬A(yù)防或緩解消化不良

推背脊柱兩側(cè)：按摩過程中要遵循從上到下的順序，從第七頸椎開始，下腰椎，也可選擇捏脊法。

雙手拇指推兩側(cè)季肋，然后推臍兩側(cè)。你也可以用熱手掌揉臍帶。最后，用手指捏和拇指推足三里穴。

第四，腹部鍛煉可以增加胃腸功能，防止消化不良

1、雙腳分開站立，肩膀等寬，雙臂左右平舉。上半身向前彎曲，用左手指觸摸右腳，右臂自然抬起，雙腿和手臂保持伸直，吸氣恢復(fù)呼氣；然后換手重復(fù)上述動作。10次為1組，每天3~5組。

2、膝蓋彎曲仰臥，腳底平放，雙手放在腹部深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反復(fù)。

4、背對床面，雙手撐床，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳踩在床上，臀部盡量抬起。反復(fù)進(jìn)行，直到腹肌疼痛。

3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌發(fā)酸。