長期消化不良都有哪些危害 教你4個調理消化不良的好方法

在我們的日常生活中，幾乎每個人都患有消化不良，這主要是由胃腸功能障礙、胃腸蠕動不良、脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心、嘔吐、進食后燒灼感引起的。雖然基本上每個人都會犯消化不良，但長期消化不良會給自己帶來嚴重的傷害。

長期消化不良的危害

1、營養(yǎng)不良:眾所周知，長期消化不良直接影響胃腸對食物營養(yǎng)物質的吸收，從而導致營養(yǎng)不良。表現在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差，如果發(fā)生在青少年身上，則會影響其身體及智力的發(fā)育。

2、易患慢性胃腸道疾?。涸S多慢性胃腸道疾病的前兆是消化不良，表明個人消化功能問題，甚至炎癥和幽門螺桿菌感染。如果不及時治療，可能會進一步轉化為慢性胃腸道疾病，增加后期治療的難度。例如，胃竇炎的發(fā)生與消化不良密切相關。長期消化不良延長了食物殘留物在胃竇中的時間。多年來，胃竇炎和潰瘍導致胃竇炎的發(fā)生。

3、增加癌癥的可能性：如果你患有慢性胃腸道疾病，一方面，原發(fā)性疾病會加重消化不良的癥狀，另一方面，消化不良的癥狀表明慢性胃腸道疾病的惡化。例如，慢性淺表性胃炎患者，如果長期消化不良，近期腹脹明顯，食欲不振，糞便異常，應考慮萎縮性胃炎的可能性，甚至不排除癌癥危機。

4、導致貧血：一方面，消化不良導致營養(yǎng)不良，另一方面，消化不良加重胃腸蠕動障礙，便秘便血。另一方面，胃腸道慢性出血是由消化不良引起的，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等。

5、腹瀉：由于腸道平衡被破壞，腹瀉實際上是一種保護面系統(tǒng)，排出體內毒素，過早服用止瀉藥往往不可取，會導致梗阻。

如何調節(jié)消化不良

一些常見的消化不良調理方法有哪些？下面小編就給大家介紹一下。

第一，飲食很重要

1、避免食用：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂等。

反酸者應避免談論李子、香蕉、芒果、李子和甜食。腹瀉者應避免辛辣刺激和肥甜食物，少吃苦瓜、生菜、芥菜、芹菜等冷食；大便硬者應避免油炸和燒烤食物。

2、消化不良患者在日常飲食中要注意少吃多餐，無論是飲水還是飲食都要避免過飽，保持飲食均衡。

雞鴨魚要吃，提倡燉，食物要軟，如米粥、面條、蒸蛋湯等，慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

二是調節(jié)情緒，保持平靜的心情

功能性消化不良與情緒密切相關，心理因素減少"七情"變化引起的癥狀，盡量身心愉悅，可以適當鍛煉，如太極拳、散步等，注意休息，確保充足的睡眠，如睡眠質量差或失眠，應采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。

古籍有云："脾好音樂，聞聲立即磨食"。聽一些歡快柔和的音樂，美妙的音樂能對人產生良性刺激，促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。

第三，適當的按摩有助于預防或緩解消化不良

推背脊柱兩側：按摩過程中要遵循從上到下的順序，從第七頸椎開始，下腰椎，也可選擇捏脊法。

雙手拇指推兩側季肋，然后推臍兩側。你也可以用熱手掌揉臍帶。最后，用手指捏和拇指推足三里穴。

第四，腹部鍛煉可以增加胃腸功能，防止消化不良

1、雙腳分開站立，肩膀等寬，雙臂左右平舉。上半身向前彎曲，用左手指觸摸右腳，右臂自然抬起，雙腿和手臂保持伸直，吸氣恢復呼氣；然后換手重復上述動作。10次為1組，每天3~5組。

2、膝蓋彎曲仰臥，腳底平放，雙手放在腹部深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反復。

4、背對床面，雙手撐床，膝關節(jié)彎曲，雙腳踩在床上，臀部盡量抬起。反復進行，直到腹肌疼痛。

3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3～5秒鐘放下四肢。反復進行直至腹肌發(fā)酸。