長期消化不良都有哪些危害 教你4個(gè)調(diào)理消化不良的好方法

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在我們的日常生活中,幾乎每個(gè)人都患有消化不良,這主要是由胃腸功能障礙、胃腸蠕動不良、脹氣、腹痛、胃灼熱、打嗝、惡心嘔吐、進(jìn)食后燒灼感引起的。雖然基本上每個(gè)人都會犯消化不良,但長期消化不良會給自己帶來嚴(yán)重的傷害。

長期消化不良的危害

長期消化不良都有哪些危害 教你4個(gè)調(diào)理消化不良的好方法

1、營養(yǎng)不良:眾所周知,長期消化不良直接影響胃腸對食物營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。表現(xiàn)在成年人身上就是氣虛乏力、面色無光澤、免疫力差,如果發(fā)生在青少年身上,則會影響其身體及智力的發(fā)育。

2、易患慢性胃腸道疾?。涸S多慢性胃腸道疾病的前兆是消化不良,表明個(gè)人消化功能問題,甚至炎癥和幽門螺桿菌感染。如果不及時(shí)治療,可能會進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為慢性胃腸道疾病,增加后期治療的難度。例如,胃竇炎的發(fā)生與消化不良密切相關(guān)。長期消化不良延長了食物殘留物在胃竇中的時(shí)間。多年來,胃竇炎和潰瘍導(dǎo)致胃竇炎的發(fā)生。

3、增加癌癥的可能性:如果你患有慢性胃腸道疾病,一方面,原發(fā)性疾病會加重消化不良的癥狀,另一方面,消化不良的癥狀表明慢性胃腸道疾病的惡化。例如,慢性淺表性胃炎患者,如果長期消化不良,近期腹脹明顯,食欲不振,糞便異常,應(yīng)考慮萎縮性胃炎的可能性,甚至不排除癌癥危機(jī)。

4、導(dǎo)致貧血:一方面,消化不良導(dǎo)致營養(yǎng)不良,另一方面,消化不良加重胃腸蠕動障礙,便秘便血。另一方面,胃腸道慢性出血是由消化不良引起的,如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等。

5、腹瀉:由于腸道平衡被破壞,腹瀉實(shí)際上是一種保護(hù)面系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,過早服用止瀉藥往往不可取,會導(dǎo)致梗阻。

如何調(diào)節(jié)消化不良

一些常見的消化不良調(diào)理方法有哪些?下面小編就給大家介紹一下。

第一,飲食很重要

長期消化不良都有哪些危害 教你4個(gè)調(diào)理消化不良的好方法

1、避免食用:甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂等。

反酸者應(yīng)避免談?wù)摾钭?、香蕉、芒果、李子和甜食。腹瀉者應(yīng)避免辛辣刺激和肥甜食物,少吃苦瓜、生菜、芥菜、芹菜等冷食;大便硬者應(yīng)避免油炸和燒烤食物。

2、消化不良患者在日常飲食中要注意少吃多餐,無論是飲水還是飲食都要避免過飽,保持飲食均衡。

雞鴨魚要吃,提倡燉,食物要軟,如米粥、面條、蒸蛋湯等,慢慢咀嚼,不要狼吞虎咽。

二是調(diào)節(jié)情緒,保持平靜的心情

功能性消化不良與情緒密切相關(guān),心理因素減少"七情"變化引起的癥狀,盡量身心愉悅,可以適當(dāng)鍛煉,如太極拳、散步等,注意休息,確保充足的睡眠,如睡眠質(zhì)量差或失眠,應(yīng)采取必要的治療措施,糾正睡眠不足的影響。

古籍有云:"脾好音樂,聞聲立即磨食"。聽一些歡快柔和的音樂,美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有利于消化。

第三,適當(dāng)?shù)陌茨τ兄陬A(yù)防或緩解消化不良

推背脊柱兩側(cè):按摩過程中要遵循從上到下的順序,從第七頸椎開始,下腰椎,也可選擇捏脊法。

雙手拇指推兩側(cè)季肋,然后推臍兩側(cè)。你也可以用熱手掌揉臍帶。最后,用手指捏和拇指推足三里穴。

第四,腹部鍛煉可以增加胃腸功能,防止消化不良

1、雙腳分開站立,肩膀等寬,雙臂左右平舉。上半身向前彎曲,用左手指觸摸右腳,右臂自然抬起,雙腿和手臂保持伸直,吸氣恢復(fù)呼氣;然后換手重復(fù)上述動作。10次為1組,每天3~5組。

2、膝蓋彎曲仰臥,腳底平放,雙手放在腹部深呼吸。吸氣時(shí)盡量鼓腹,呼氣時(shí)盡量收腹,反復(fù)。

長期消化不良都有哪些危害 教你4個(gè)調(diào)理消化不良的好方法

4、背對床面,雙手撐床,膝關(guān)節(jié)彎曲,雙腳踩在床上,臀部盡量抬起。反復(fù)進(jìn)行,直到腹肌疼痛。

3、兩臂向上伸直仰臥,兩腿一齊上抬,膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度,堅(jiān)持3~5秒鐘放下四肢。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌發(fā)酸。

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