尿酸高怎么辦才好 多吃這幾種食物可以輕松降尿酸

尿酸的升高會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸結(jié)晶沉積過多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和軟骨發(fā)炎，即痛風(fēng)。

高尿酸不僅會(huì)引起痛風(fēng)，還會(huì)對腎臟和血管產(chǎn)生很大影響。血管會(huì)被高尿酸鹽濃度腐蝕，長期腐蝕也會(huì)在腎臟形成結(jié)晶，導(dǎo)致結(jié)石。高尿酸主要受遺傳、性別、年齡和飲食習(xí)慣的影響。遺傳、性別和年齡是我們無法控制的，但我們可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣來控制尿酸。

常吃以下食物，能有效控制尿酸1，木耳富含膳食纖維，其中鉀含量能有效促進(jìn)尿酸排出。

2.番茄番茄含有食物纖維、維生素、鉀等成分，能堿化尿液，溶解更多尿酸。

芹菜芹菜富含胡蘿卜素、鉀、食物纖維等營養(yǎng)元素，能有效防止尿液積聚，還能緩解高血壓的控制。

冬瓜冬瓜含水量高，能增加尿液，促進(jìn)尿酸排出，具有降壓。

5.苦瓜苦瓜是一種富含維生素的堿性食物C，有利尿活血的作用，有助于痛風(fēng)患者排出尿酸。

6.草莓富含維生素C和鉀，鉀可以幫助尿酸排出，維生素C可預(yù)防高血壓、高脂血癥等疾病。

7.藍(lán)莓中的花青素能增強(qiáng)血管彈性，防止血管破裂，抑制血糖升高，包括膳食纖維和維生素E能改善血管內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。

8.牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，屬于低嘌呤食物。脫脂牛奶和低脂牛奶中的微量元素和酪蛋白可以降低血尿酸和痛風(fēng)的發(fā)病率。

9.茄子茄子基本不含嘌呤，具有清熱止痛利尿的作用，非常有利于減少尿酸的形成和排泄。

9、水痛風(fēng)患者需要確保每天的飲用水，以確保排尿，不要等到口渴才想到喝水，而是總是補(bǔ)充水，以促進(jìn)尿酸的排泄。

對于高尿酸患者，除了可以通過飲食控制尿酸外，還應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，這也有利于尿酸的排出。

尿酸積累主要有四個(gè)原因：一是過量食用高嘌呤食物；二是體內(nèi)嘌呤代謝問題；三是排泄過少；四是尿酸不能正常排泄。