治療高血壓怎么辦才好 想要治療高血壓吃什么比較好

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說(shuō)法，高血壓是慢性病的三高之一（WHO）高血壓是我國(guó)最大的危險(xiǎn)因素。

長(zhǎng)期血壓升高可能危及心臟、腦、腎、血管等重要器官。

高脂血癥、冠心病、高血壓血壓心臟病、中風(fēng)、高血壓腦病等嚴(yán)重病變。

《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病報(bào)告》(2015年)指出，高鹽攝入已成為影響高血壓的重要因素。

那么，在日常飲食中，高血壓患者應(yīng)該如何避免攝入過(guò)多的鹽呢？首先，避免吃高鹽食物來(lái)減少鹽的攝入量，不僅僅是鹽，鹽的化學(xué)名稱是氯化鈉，家庭調(diào)味品：醬油、沉默、小蘇打等，都含有鈉。

因此，在家做飯時(shí)，要從各種調(diào)味品入手，控制鹽量。

高鉀低鈉鹽可用于腎功能和心臟功能正常的高血壓患者。高鉀食物有助于降低血壓，高鉀低鈉鹽對(duì)咸味影響不大。

2、注意包裝食品。谷氨酸鈉、碳酸氫鈉、檸檬酸鈉等化食品中，谷氨酸鈉、碳酸氫鈉、檸檬酸鈉等含鈉成分的添加劑經(jīng)常添加。如果你粗心大意，你會(huì)陷入隱形鹽的陷阱。

高血壓患者應(yīng)減少飽和脂肪酸的總攝入，增加營(yíng)養(yǎng)碳水化合物和富含膳食纖維的食物攝入。

適合食用脂肪較少的食物，如嫩牛、牛、牛奶制品、大豆制品等。

四、減少酒精、濃茶等飲料的過(guò)量攝入，會(huì)刺激交感神經(jīng)。

高血壓患者應(yīng)該把心率控制到75次以下，如果合并冠心病或者心衰，可能心率需要控制的更低，而酒精等飲品的攝入，可增快心率，從而使得高血壓心率控制不達(dá)標(biāo)。

日常生活中多喝水，少喝刺激性飲料。

多項(xiàng)調(diào)查研究表明，肥胖與高血壓有關(guān)。

因此，在日常飲食中，除了避免高鹽攝入等具體要求外，還應(yīng)避免暴飲暴食，減少肥胖的機(jī)會(huì)，控制體重，在一定程度上有效控制高血壓。

盡量選擇清淡食品，蒸、煮、燜、燉等烹飪方式為佳。

當(dāng)然，沒(méi)有絕對(duì)的東西，事實(shí)上，沒(méi)有食物不能吃，但作為高血壓患者，高鹽、高脂肪、刺激性食物需要適當(dāng)?shù)目刂?，少吃更好?/p>