想要長(zhǎng)壽吃什么食物比較好 每一種都是便宜又美味

現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，希望自己的健康。

這里有五種超級(jí)健康的食物。讓我們來(lái)看看這五種食物的功能和功效！1.黃油果（1）預(yù)防心臟病。黃油果現(xiàn)在不是稀有水果。大多數(shù)超市都出售。黃油果富含維生素、動(dòng)植物油、纖維素和葉酸，有助于降低膽固醇和心臟病的可能性。

(2)改善血脂的研究表明，吃鱷梨和橄欖油、杏仁一樣，可以去除血液中的壞膽固醇，三個(gè)月后可以降低體內(nèi)約12%的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)。

還能提高膽固醇含量，有助于改善血脂健康。

大蒜(1)抗炎大蒜是抵御疾病的有力武器。

它能極大地抑制大腸桿菌等細(xì)菌的生長(zhǎng)，消炎作用。

(2)降膽固醇、降血壓、降血糖的大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等物質(zhì)，碾碎后會(huì)相互接觸，形成具有保健作用的大蒜素。所以大蒜最好搗碎成泥，放10。~15分鐘后再吃。

這有利于大蒜素的產(chǎn)生，加熱中抗菌的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，因此大蒜具有良好的生食殺菌效果。

(3)治療關(guān)節(jié)炎大蒜還可巧治風(fēng)寒濕氣引起的關(guān)節(jié)炎。

先找一塊干凈的棉布，在膝蓋上纏兩層，然后取3層~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起來(lái)，敷兩小時(shí)。

取藥后，用干凈的棉布包裹膝蓋，可以除風(fēng)濕，破冷空氣。

菠菜(1)冬季蔬菜抗癌，提高免疫力，菠菜排名第一。

菠菜中含有的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力。

最新的研究還表明，菠菜是最具抗癌作用的食物。

(2)菠菜含有大量鐵，可以改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤(rùn)，被譽(yù)為美容產(chǎn)品。

（3）護(hù)眼到了歲末，不少人開(kāi)始忙于夜間加班，菠菜中的葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑就有重要的保護(hù)作用，可以適當(dāng)多吃一些。

需要提醒的是，菠菜草酸含量高，不宜一次吃太多。

4.黑巧克力(1)控制血壓的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3.5盎司（約100克）黑巧克力的高血壓患者，兩周之后，血壓下降了，壞膽固醇水平也下降了。

（2）根據(jù)研究，可可粉可以使這些女性的皮膚更加濕潤(rùn)光滑，并有效改善暴露在陽(yáng)光下引起的斑點(diǎn)和頭皮屑的癥狀。

(3)可可豆是抗血栓形成巧克力的原料，富含天然抗氧化劑類黃堿素。

該物質(zhì)能降低血壓，防止血小板凝塊，有利于血管暢通，大大降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其抗血栓作用甚至優(yōu)于紅酒、茶和漿果。

5.西蘭花(1)潤(rùn)肺止咳 有些人稱西蘭花為天賜良藥和窮醫(yī)生，因?yàn)榻?jīng)常吃西蘭花有清爽喉嚨、開(kāi)音、潤(rùn)肺、止咳的作用。

(2)防癌清血管西蘭花對(duì)幽門螺旋菌殺死胃癌有神奇作用。

長(zhǎng)期食用可降低胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌癥的發(fā)病率。

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮是最好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化和血小板凝結(jié)，從而降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

這兩種維生素對(duì)增強(qiáng)骨骼非常重要。

普通大小的西蘭花可以滿足人體日常需要的維生素K維生素含量C它是日常需求的兩倍。

(3)減少淤青，強(qiáng)化骨質(zhì)。有些人的皮膚會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素而變綠變紫。K因此，最好的補(bǔ)充方法是多吃西蘭花。