冬季養(yǎng)生方法有哪些？冬季養(yǎng)生按三穴健腎固精

冬天來(lái)了，萬(wàn)物閉藏。按照中醫(yī)冬季養(yǎng)腎的原則，這個(gè)時(shí)候要做好腎臟的保養(yǎng)。普通人可以鍛煉身體，加強(qiáng)腎臟的保護(hù)，通過(guò)飲食療法滋養(yǎng)腎臟補(bǔ)腎，當(dāng)然也可以按摩穴位，使腎氣充足，腎精充腎，這也是冬季養(yǎng)腎的好方法。

揉關(guān)元：關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。

方法:搓手，用右手旋轉(zhuǎn)按摩50次，健腎固精，改善胃腸功能。

按腎俞：腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

方法：雙手搓熱后，用手掌上下按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行腎虛腰痛有很好的治療效果。

方法:用右手中間三指按摩左腳心，左手中間三指按摩右腳心，兩側(cè)交替按摩80次，按摩至足心發(fā)熱到目前為止，雙腳都很弱無(wú)力及心悸失眠等有效。

摩涌泉：涌泉穴位于腳底凹陷處第二、三腳趾縫紋頭端與腳跟連接前1/3處。