枸杞怎么吃養(yǎng)生？中醫(yī)枸杞最養(yǎng)生的吃法推薦

中醫(yī)早就有枸杞養(yǎng)生的說(shuō)法，所以常被視為滋補(bǔ)、調(diào)理、抗衰老的良藥。很多人喜歡用枸杞泡水、酒或湯。有些人爭(zhēng)相效仿3721。事實(shí)上，枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但并不適合所有人，也不適合隨便吃。

不要吃太多

現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。但任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

最好直接咀嚼

用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。