早上如何養(yǎng)生？清早保健養(yǎng)生擁有健康好身體

早上5點深呼吸最養(yǎng)肺

無論什么樣的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，都可以通過深呼吸來滋養(yǎng)肺，以達到緩解癥狀的目的，深呼吸最好在早上5點，因為大約5點是最好的空氣質量，最少的細菌灰塵，每次吸氣小腹，使氣沉丹田，同時手臂向兩側，讓肺"上中下三層"得到滋養(yǎng)。

早上注意補充維生素D

足夠的維生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更順暢。我們可以通過多曬太陽、多喝維生素D飲料、多吃脂肪魚、多吃保健品來增加體內維生素D的含量。多喝開水可以減少呼吸道感染的幾率，因為喝水會沖洗粘附在呼吸道上的粘液和細菌，減少感染的幾率。

清晨讓鼻孔交替呼吸

有意識地用兩個鼻孔交替呼吸，不僅能為左右大腦提供等量的氧氣，使人精力充沛，還能從肺底排出大量的廢氣和雜質。方法是：用拇指按壓左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸氣，持續(xù)幾秒鐘，然后輪換。