早上如何養(yǎng)生？清早保健養(yǎng)生擁有健康好身體

早上5點(diǎn)深呼吸最養(yǎng)肺

無(wú)論什么樣的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，都可以通過深呼吸來(lái)滋養(yǎng)肺，以達(dá)到緩解癥狀的目的，深呼吸最好在早上5點(diǎn)，因?yàn)榇蠹s5點(diǎn)是最好的空氣質(zhì)量，最少的細(xì)菌灰塵，每次吸氣小腹，使氣沉丹田，同時(shí)手臂向兩側(cè)，讓肺"上中下三層"得到滋養(yǎng)。

早上注意補(bǔ)充維生素D

足夠的維生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更順暢。我們可以通過多曬太陽(yáng)、多喝維生素D飲料、多吃脂肪魚、多吃保健品來(lái)增加體內(nèi)維生素D的含量。多喝開水可以減少呼吸道感染的幾率，因?yàn)楹人畷?huì)沖洗粘附在呼吸道上的粘液和細(xì)菌，減少感染的幾率。

清晨讓鼻孔交替呼吸

有意識(shí)地用兩個(gè)鼻孔交替呼吸，不僅能為左右大腦提供等量的氧氣，使人精力充沛，還能從肺底排出大量的廢氣和雜質(zhì)。方法是：用拇指按壓左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸氣，持續(xù)幾秒鐘，然后輪換。