春季養(yǎng)生吃什么好？春季養(yǎng)生健康食譜推薦

乳制品：低脂酸奶最好。它富含鈣、維生素、蛋白質和鉀。此外，酸奶中的益生菌更有利于維持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。乳制品幾乎含有人體所需的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素的比例也是平衡的。

雞蛋：研究表明，每天早上吃一個雞蛋不僅會增加膽固醇，而且會使人們一整天攝入更少的卡路里，無意識地減肥。雞蛋提供高質量的蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，其中B有助于改善記憶。

堅果：高纖維、高蛋白質、有益心臟和抗衰老，這些都是堅果食品的優(yōu)點。但由于脂肪含量過高，適量食用是關鍵。專家認為，杏仁、花生、核桃和榛子每天不超過一半。

獼猴桃：叫"水果之冠"獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)物質。獼猴桃可以保證你全天都需要維生素C，此外，它還提供豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃吃起來也很方便。用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣享用。