養(yǎng)生好方法有哪些？慢呼吸最養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，人體應(yīng)根據(jù)五十營調(diào)整呼吸節(jié)奏。所謂五十營，是指經(jīng)絡(luò)之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運(yùn)行，日夜循環(huán)全身50周。這就強(qiáng)調(diào)要采用深長緩慢的呼吸形式，相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，這是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。

慢呼吸養(yǎng)生，要做到深、長、均、細(xì)四個(gè)字。深呼吸意味著一呼一吸就要結(jié)束；長，長，慢；均勻，勻稱；細(xì)，就是細(xì)，不粗。當(dāng)你開始呼吸時(shí)，你應(yīng)該有意識(shí)地練習(xí)。隨著時(shí)間的推移，增強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)肺循環(huán)。同時(shí)，加強(qiáng)腹部自我按摩，改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。但要注意用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸，古人的慢健康概念還包括慢用腦、慢動(dòng)作、慢吃、慢睡、慢說話、慢走路，然后達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，進(jìn)入慢節(jié)奏的生活狀態(tài)，最終達(dá)到慢衰老。

雖然現(xiàn)代人不必完全堅(jiān)持古代的健康方法，但對(duì)于辦公室職員來說，慢健康應(yīng)該成為快節(jié)奏生活的調(diào)整。在8小時(shí)的工作時(shí)間內(nèi)，你可以保持快節(jié)奏。下班后，你應(yīng)該放慢腳步，放松緊繃的弦。白天緊，晚上放松，所以快速慢，放松，可以讓生命的弦有彈性。