夏季養(yǎng)生要注意什么?夏季養(yǎng)生去心火的方法是什么?

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隨著仲夏的到來,炎熱的天氣很容易讓人浮躁。以下技巧可以引導(dǎo)人體深呼吸,伸展肌肉和骨骼,達(dá)到平靜的境界。

做法:

1.坐腕起手

站立,手腕下沉,翹手指,向前看。

2.屈膝提掌

屈膝下蹲,同時雙臂從兩側(cè)提升到頭頂,雙掌交叉,手掌向下,向前看。

3.開掌托天

夏季養(yǎng)生要注意什么?夏季養(yǎng)生去心火的方法是什么?

雙腿微微伸展,手掌向外翻轉(zhuǎn),雙臂向身體兩側(cè)分開,向斜上支撐。

4.俯身按掌

雙腿彎曲膝蓋微微下沉,上半身以臀部為軸,彎曲折疊;手掌相對一致,經(jīng)體向下按壓腳踝內(nèi)側(cè)。手掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外摩擦,然后從下到上通過大腿外側(cè),提到胯部外側(cè),同時上半身直立,回到起始動作。4節(jié)拍一次,9次,每天練習(xí)2~3組。

注意要點

通過脊柱的大屈伸動作和力量的集中,可以增強(qiáng)肌肉和骨骼,調(diào)節(jié)呼吸,使身體達(dá)到更平衡的狀態(tài)。

養(yǎng)生操功效

屈膝手掌時,上下用力相反;手掌打開時,手掌根部用力引導(dǎo)身體伸展;按時折疊,將全身力量集中在手掌上。體驗脊柱的伸縮和任督二脈的力量流動。

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