夏季養(yǎng)生要注意什么？夏季養(yǎng)生去心火的方法是什么？

隨著仲夏的到來，炎熱的天氣很容易讓人浮躁。以下技巧可以引導(dǎo)人體深呼吸，伸展肌肉和骨骼，達到平靜的境界。

做法:

1.坐腕起手

站立，手腕下沉，翹手指，向前看。

2.屈膝提掌

屈膝下蹲，同時雙臂從兩側(cè)提升到頭頂，雙掌交叉，手掌向下，向前看。

3.開掌托天

雙腿微微伸展，手掌向外翻轉(zhuǎn)，雙臂向身體兩側(cè)分開，向斜上支撐。

4.俯身按掌

雙腿彎曲膝蓋微微下沉，上半身以臀部為軸，彎曲折疊；手掌相對一致，經(jīng)體向下按壓腳踝內(nèi)側(cè)。手掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外摩擦，然后從下到上通過大腿外側(cè)，提到胯部外側(cè)，同時上半身直立，回到起始動作。4節(jié)拍一次，9次，每天練習(xí)2~3組。

注意要點

通過脊柱的大屈伸動作和力量的集中，可以增強肌肉和骨骼，調(diào)節(jié)呼吸，使身體達到更平衡的狀態(tài)。

養(yǎng)生操功效

屈膝手掌時，上下用力相反；手掌打開時，手掌根部用力引導(dǎo)身體伸展；按時折疊，將全身力量集中在手掌上。體驗脊柱的伸縮和任督二脈的力量流動。