氣功養(yǎng)生有哪些保健常識(shí)？如何用氣功養(yǎng)生？

現(xiàn)代“氣功一詞包括古代的吐、引導(dǎo)、存神、靜功、動(dòng)功、內(nèi)功、外功、修煉、打坐、入定、坐禪、靜坐養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、呼吸養(yǎng)生等。

外功以內(nèi)功為基礎(chǔ)，靜極可以生動(dòng)。所謂內(nèi)練精神，外練筋骨皮，只有精神充足，筋骨才能強(qiáng)壯。靜態(tài)工作不是靜態(tài)的，而是外靜內(nèi)動(dòng)，是身體的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。正如王船山所說(shuō):靜者靜動(dòng)，不動(dòng)。

靜以養(yǎng)神，吐呼吸為主要練習(xí)方法；運(yùn)動(dòng)形狀，運(yùn)動(dòng)四肢為主要練習(xí)方法。無(wú)論是靜態(tài)功還是動(dòng)態(tài)功，都離不開(kāi)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身三種練習(xí)的基本手段，即意守、呼吸、姿勢(shì)三個(gè)環(huán)節(jié)。靜的時(shí)候會(huì)有陰，動(dòng)的時(shí)候會(huì)有陽(yáng)，動(dòng)的時(shí)候會(huì)有陽(yáng)。三調(diào)結(jié)合，陰陽(yáng)調(diào)和，祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》所說(shuō):能動(dòng)能靜，所以長(zhǎng)生不老。

由上可知，氣功它是在中醫(yī)健康理論的指導(dǎo)下產(chǎn)生的一種身心鍛煉方法。它與現(xiàn)代科學(xué)的預(yù)防醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、體育醫(yī)學(xué)、自然醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)、體育、武術(shù)等有關(guān)。通過(guò)調(diào)節(jié)思想、呼吸和身體，調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身的穩(wěn)定機(jī)制，達(dá)到消除疾病、長(zhǎng)壽的目的。