夏季如何正確養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生清為貴

夏天過后，天氣逐漸變熱。因此，需要"涼"克之，"燥"以"清"因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于"清"。要做到這一點(diǎn)，必須注意以下幾個(gè)方面。

第一，思想要安靜。仲夏炎熱，人容易悶熱、不安、困倦。煩躁。因此，首先要讓自己的思想平靜下來，神清氣和，心平氣和。

第二，飲食要清淡。炎熱夏天的飲食要清淡柔軟，易于消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣食物上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、止汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜、瓜果多，既能滿足所需營養(yǎng)，又能預(yù)防中暑。綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等主食以稀為宜。可適當(dāng)飲用酸梅湯、菊花茶等清涼飲料。但是，冷飲要適度，不要偏愛冷飲，否則會(huì)傷陰傷身。此外，吃醋不僅能生津開胃，還能抑制和殺滅細(xì)菌，預(yù)防胃腸道疾病。

第三，房子應(yīng)該很涼爽。早晚室內(nèi)溫度較低，應(yīng)打開門窗，通風(fēng)。中午，室內(nèi)溫度大大高于室內(nèi)溫度，必須關(guān)閉門窗，拉窗簾或添加_層層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓人心平氣和，午睡休息會(huì)很舒服。

第四，娛樂應(yīng)該是安靜的。炎熱的夏天不能長途跋涉，應(yīng)該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，三氣清新，可以到郁郁蔥蔥的花園散步鍛煉，吐舊納新。晚上，當(dāng)太陽下山時(shí)，你可以漫步