男性養(yǎng)生吃什么好？男性培育優(yōu)質(zhì)精子多吃鎂食

男性養(yǎng)生:男性培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子，多吃鎂

鎂是微量元素，雖然鎂的含量遠(yuǎn)低于鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但少量并不意味著效果小。鎂對(duì)男性有很大的貢獻(xiàn)。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國(guó)人，這是由此造成的早泄原因之一。

鎂是一種重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，可以放松肌肉。此外，鎂還有一個(gè)突出的貢獻(xiàn)，即提高精子活力和男性生育能力。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一是缺乏微量鎂。

據(jù)了解，富含鎂的食物很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜含鎂460毫克，被稱為鎂寶庫(kù)。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類、花生、芝麻、海鮮和香蕉也含有更多的鎂。

美國(guó)專家建議，男性可以在早餐時(shí)喝一碗牛奶燕麥片，然后吃一根香蕉。特別是香蕉，它也富含鋅。鋅與精液的質(zhì)量和密度成正比，缺鋅也會(huì)影響精子的代謝和活力，從而延緩睪丸的發(fā)育。

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