女性經(jīng)期怎么保健？分享4個(gè)經(jīng)期養(yǎng)生小妙招

專家認(rèn)為，一些女性婚后痛經(jīng)確實(shí)存在緩解現(xiàn)象，但痛經(jīng)與婚姻生育沒有必然聯(lián)系，婚姻生育能治愈痛經(jīng)是不科學(xué)的。

痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。絕大多數(shù)女孩的痛經(jīng)都是原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)，一般從初潮開始疼痛，有些與子宮的角度有關(guān)，如子宮過度前傾或過度后傾；有些與經(jīng)血通道過于狹窄有關(guān)。女孩成年結(jié)婚生子后，這種情況會(huì)改變。

有些女性婚后痛經(jīng)緩解，可能是因?yàn)榍嗌倌晟窠?jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未成熟，內(nèi)分泌不規(guī)律，特別是許多痛經(jīng)發(fā)生在月經(jīng)的第一年，隨著發(fā)展，以后不再疼痛。同樣，婚后和分娩后，人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)逐漸穩(wěn)定，內(nèi)分泌變得更加規(guī)律，原發(fā)性痛經(jīng)會(huì)減少甚至消失。

女性月經(jīng)期間如何保健

1、注意保暖

許多女性痛經(jīng)是由子宮寒冷和經(jīng)血不暢引起的，因此女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖，尤其是腰部和腹部。

2、營養(yǎng)飲食

避免過甜或過咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，月經(jīng)前和月經(jīng)期間禁酒，補(bǔ)充鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以慢跑、快走等緩解運(yùn)動(dòng)，加速經(jīng)血排出。但是，在月經(jīng)期間，我們應(yīng)該避免過度運(yùn)動(dòng)和疲勞。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重痛經(jīng)。

四、月經(jīng)后補(bǔ)血

每100塊牛肉g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。吸收率高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在動(dòng)物肉類中，顏色越紅，鐵含量越高。此外，它還富含蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，是一種非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食品。