女性經(jīng)期保健寶典
女性來月經(jīng)的時(shí)候,會(huì)消耗很多體能,這個(gè)時(shí)候更要注意經(jīng)期保健,合理安排作息時(shí)間,要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),休息足夠,不要提重物。
女性經(jīng)期保健應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
1、受寒涼
很多女孩子愛美,月經(jīng)期間也愛穿裙子,而且不注意好好保暖,其實(shí)女性經(jīng)期受寒,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,可引起月經(jīng)量過少,甚至閉經(jīng)。
2、飲濃茶
經(jīng)期要注意補(bǔ)充水分,注意排泄的通暢,但是卻不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。
3、經(jīng)期不禁欲
這是經(jīng)期保健的大忌,經(jīng)期進(jìn)行性生活,就可能把細(xì)菌帶入,引起子宮及陰道的感染,還會(huì)使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
4、勞累過度
女性來月經(jīng)的時(shí)候,會(huì)消耗很多體能,這個(gè)時(shí)候更要注意合理安排作息時(shí)間,要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),休息足夠,不要提重物。
5、缺乏營養(yǎng)
經(jīng)期保健可以多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食,也不要吃過多辛辣助陽的東西。因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
6、情緒激動(dòng)
要盡量保持心態(tài)的平和,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動(dòng)、抑郁憤怒可能會(huì)使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
當(dāng)女性的月經(jīng)期到來后可不是一件舒服的事哦,所以平時(shí)就要注意經(jīng)期保健,能做到勞逸結(jié)合最好!
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