春分養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生的適宜與禁忌食物指南

春分養(yǎng)生吃什么:適合食物

1.西洋參、沙參、決明子、白菊花、首烏粉、百合、大棗、山藥等中草藥是適宜食用的中草藥。

2.應該吃富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、紫薯、卷心菜、油菜、牡蠣等。最好和硒維生素片一起服用。補硒可以增強體質(zhì)，抵抗春許多細菌的入侵。

3.粳米、糯米、紅豆、金針菜、胡蘿卜、蘿卜、平菇、黑木耳、銀耳、蓮子、蓮藕、花生、芋頭、菠菜、薺菜、豆腐、竹筍、油菜、雞肉、牛肉、鵪鶉肉、鰻魚等。

春分養(yǎng)生吃什么:禁忌食物

1.一般原則是避免大熱大寒，力求中和。如果你吃冷食，佐以濕熱產(chǎn)品；如服益陽之品，則配以滋陰之物，達到陰陽平衡。

2.避免咸的東西，如咸魚、咸肉、榨菜、咸蛋等。這種食物可以讓你的身體變咸。水鈉潴留，高血壓患者容易加重癥狀。

3.避免各種生冷瓜果、冰淇淋、冷凍飲料等。這種冷食會阻礙脾胃。不利于水濕運輸，可聚濕生痰。

4.避免辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、蔥、白酒等辛辣刺激性食物。這種食物容易變干，增加痰液粘度，傷肺陰。

春分養(yǎng)生吃什么小貼士？

飲食方面要省酸增甘，助腎補肝，避免偏熱、偏冷、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。同時要注意健脾祛濕。食物分為五種屬性:寒、熱、溫、涼、平。一般原則是禁止熱、冷的食物，保持冷熱均衡。

春分最大的特點是多風干燥，很多人經(jīng)常喉嚨痛、口臭、便秘等上火癥狀問題。在這方面，我們應該多吃養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，可以在一定程度上緩解干燥。