養(yǎng)生方法有什么？養(yǎng)生關(guān)鍵在于排毒

社會(huì)的進(jìn)步不僅給人類(lèi)帶來(lái)了物質(zhì)文明，也給人類(lèi)的生活環(huán)境帶來(lái)了一定的污染。當(dāng)食物、水果、蔬菜、水和空氣被毒物輕微污染時(shí)，人們會(huì)不知不覺(jué)地吃和吸毒，造成更多的積累慢性中毒。如果污染嚴(yán)重，一次或多次攝入過(guò)多的毒物會(huì)導(dǎo)致急性中毒，嚴(yán)重者會(huì)危及生命。

隨著生活水平的提高，過(guò)量攝入一些營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)成為危害健康的毒藥。如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素過(guò)量攝入植物纖維素會(huì)導(dǎo)致中毒或營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。吸煙、酗酒、吸毒等不良習(xí)慣也是危害健康的毒物。

隨著醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展和醫(yī)療服藥的便利，補(bǔ)藥、補(bǔ)品或治療用藥過(guò)多、過(guò)量、過(guò)雜等嚴(yán)重副作用也會(huì)對(duì)健康造成危害。這就是過(guò)補(bǔ)成毒，藥也是毒的道理。

毒品進(jìn)入人體必須消毒，否則會(huì)成為危害健康的隱患。如何消除毒素？

首先要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抗毒能力，加速毒物排泄。

其次，要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。平時(shí)可以多吃富含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜、水果，保持大便通暢，有利于腸道內(nèi)垃圾和毒物的排出。

第三，選擇無(wú)污染或輕污染的食物。食用前，應(yīng)根據(jù)污染情況充分清洗、浸泡或剝落，并注意戒煙、戒毒、少飲酒，盡量減少毒品進(jìn)入體內(nèi)。

此外，多喝水也可以加速毒品的排泄。第五，注意保護(hù)環(huán)境，避免或減少毒品對(duì)環(huán)境的污染，創(chuàng)造良好的自然環(huán)境和清潔的生活空間。

第四，我們可以經(jīng)常選擇一些具有抗污染清除血毒作用的食物，如豬血、真菌、綠豆、海帶、芹菜、新鮮果汁等，以確保血液純凈，減少隱患。