夏末秋初如何養(yǎng)生？養(yǎng)生關(guān)鍵在于清

中醫(yī)有"天人相應"健康理論。這意味著人體應該調(diào)整自己，以適應自然環(huán)境和季節(jié)性氣候的變化。夏末秋初的特點是"濕熱"、"燥熱"，所以養(yǎng)生的關(guān)鍵在于"清"!

思想宜清凈

伏末仍有暑熱熏蒸，氣壓低，人容易悶熱困倦煩躁。俗話說"心靜自然涼"，因此，夏末秋初養(yǎng)生首先要讓自己的思想平靜下來，保持情緒穩(wěn)定，做到神清氣和。避免脾氣暴躁，遇事跳三丈，以防心火內(nèi)生。另外，使用"想象療法"，也就是閉上眼睛靜坐或躺在床上，拋開一切雜念，可以驅(qū)除燥熱，涼意自生。

飲食宜清淡

由于夏末秋初胃酸分泌減少，飲用水多，胃酸稀釋等原因，人體消化功能減弱，秋初飲食應清淡柔軟，易于消化，少吃高脂肪和辛辣上火之物。

居室宜清涼

早晚室外溫度較低，應打開門窗，通風，保持室內(nèi)空氣清新。中午，室外溫度高于室內(nèi)溫度。此時，應關(guān)閉門窗，拉開窗簾，灑一些冷水，風扇打開微風，將室內(nèi)溫度降至25-30攝氏度。室內(nèi)放置一些盆栽植物，不僅能讓人感到?jīng)鏊€能凈化空氣。盡量不要在中午外出，以避免或減少炎熱的侵害。

游樂宜清幽

伏末不宜長途跋涉，可就近尋幽。早晨，黎明初照，空氣清新，可以在郁郁蔥蔥的花園里鍛煉，吐舊納新。晚上，走在河邊的湖邊，習習涼風，會讓人心平氣和，心曠神怡。暑熱頓消。

睡眠宜清靜

另外，保證充足的睡眠也很重要。避免噪音嘈雜俗話說："熱天睡個好覺總比吃補藥好。"夏天由于晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠不足，所以最好每天中午安排一個小時的午睡來彌補睡眠不足。