秋季如何養(yǎng)生？養(yǎng)生要起居運(yùn)動(dòng)兩手抓

秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開"養(yǎng)收"這一原則。

秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)"收"氣;早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

1、春捂秋凍，不生雜病。

這是自古流傳的諺語(yǔ)，符合秋天"薄衣御寒"的養(yǎng)生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質(zhì)虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。

2、及時(shí)收納夏季用品

夏季高溫時(shí)，很多人有整夜開空調(diào)睡覺(jué)的習(xí)慣。立秋過(guò)后，由于白天還較熱，還有一些人依然保持著這樣的習(xí)慣。而秋分過(guò)報(bào)，氣溫已經(jīng)明顯下降，早晚溫差特別大，老人和孩子尤其應(yīng)該注意。應(yīng)盡早把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來(lái)，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)換上床單、薄被等，避免受涼，預(yù)防感冒。

3、常笑宣肺。

在精神養(yǎng)生方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有"秋風(fēng)秋雨愁煞人"之言。所以這時(shí)，人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有"常笑宣肺"一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

4、會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。