怎么跟著中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些？

養(yǎng)生這一話題現(xiàn)在越來(lái)越流行于我們的生活中了，大家都希望擁有健康的身體，那么在日常生活中注意養(yǎng)生便是個(gè)好方法。那么養(yǎng)生的方法多種多樣，可以從各種地方獲得不同的養(yǎng)生信息。那么，什么樣的是正確的養(yǎng)生方法呢?又該怎么做才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?今天，我就帶領(lǐng)大家一起跟著中醫(yī)去學(xué)習(xí)養(yǎng)生吧。

入秋以后，人們應(yīng)該適時(shí)添衣保暖，飲食以清潤(rùn)為宜，多喝開(kāi)水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風(fēng)勁，陽(yáng)氣漸斂，睡眠應(yīng)充足，早睡早起，以順陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開(kāi)窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。

到了秋末，人體精氣開(kāi)始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。對(duì)身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者或老年人來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)吃些雞、鴨、魚(yú)、蛋類(lèi)、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。

以下方面還需多加防范:

防肺疾

中醫(yī)認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。

中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

防中風(fēng)

晚秋寒氣漸長(zhǎng)，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起。中醫(yī)講究，此時(shí)要注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。

以上就是我為大家回答的一些在即將到來(lái)的秋季的一些養(yǎng)生方法，大家可以在日常的生活中注意以上事項(xiàng)，可以進(jìn)行適合的食補(bǔ)，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果。大家在養(yǎng)生的同時(shí)一定要理智，不可以盲目進(jìn)行，以便造成不良影響。讓我們一起跟著中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生吧。