怎樣養(yǎng)生減肥呢？有氧運動減肥的原因是什么？

養(yǎng)生減肥，現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們很多人，比較重視的，養(yǎng)生是一個非常比較困難的事情，有的人，養(yǎng)生減肥堅持幾天還是可以的，但是需要堅持的話，就會沒有耐心，而且覺得也看不見什么效果，就不去做了，養(yǎng)生不僅僅是東西就是養(yǎng)生，養(yǎng)生也是可以透過運動的，既然運動減肥還可以養(yǎng)生，應(yīng)該怎么做呢?

1、相對于無氧運動，有氧運動更有利于減肥有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，有氧運動時不錯的選擇。無氧運動，是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈運動。由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠"無氧供能"。這是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

有氧運動最有利于減肥的原因

加速新陳代謝有氧運動是指在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。

2.運動會使得人體的腎上腺素分泌增一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒:短期運動產(chǎn)生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。

3.降脂北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處于高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動(讓小鼠游泳、跑步)。6到8周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。

怎樣養(yǎng)生減肥呢的方式方法有很多，大家都可以嘗試一下，選擇自己可以做到的方法，從事養(yǎng)生也一定要選擇一些科學(xué)的方法，這樣才可以減肥養(yǎng)生，我們不要在運動中做自己做不到的動作，這樣會使身體損傷。