最適合減肥去脂的有氧運(yùn)動是什么？如何運(yùn)動減肥？

有氧運(yùn)動最適合減肥：

跑步機(jī)快走

收緊腹部和背部，有效塑形，每小時(shí)消耗約500-600千卡熱量。

2、動感單車

這種運(yùn)動很容易學(xué)會，只要你的腳隨著音樂節(jié)奏在原地不停地踩車OK45分鐘可消耗400-500卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。

3、熱瑜伽

類似于社區(qū)踏板和手握桿的簡單設(shè)備，其實(shí)比那個(gè)難多了。

5、云中漫步

可鍛煉全身肌肉，其中腰腹瘦身效果最為顯著。

4、球類操

熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)置為40度。通過伸展運(yùn)動，肌肉變軟，線條對稱，熱量消耗大于普通瑜伽。出汗加速了皮膚去除廢物的速度。每次只需1小時(shí)，可消耗約400千卡路里的熱量。