孕婦秋季如何養(yǎng)生？推薦這4大養(yǎng)生秘籍送給你

作為孕婦，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己能夠愉快且輕松的度過(guò)“十月懷胎”，可是有的時(shí)候因?yàn)闅夂虻脑蚴乖袐D被受疾病困擾，所以預(yù)防成為重中之重。正值秋季，孕婦應(yīng)該如何掌握好養(yǎng)生之道，以最好的身體狀態(tài)去孕育寶寶。

孕婦秋季養(yǎng)生之道有哪些？

1、注重保暖，預(yù)防流感

秋天一到，早晚溫差較大，氣候忽冷忽熱，孕婦需注重保暖，預(yù)防流感。我們知道，本來(lái)孕婦抵抗力比正常人要差一些，而且懷孕時(shí)期又比較累，稍不注意，很容易傷風(fēng)感冒。所以孕期一定要注意氣候的變化，關(guān)注當(dāng)?shù)氐奶鞖忸A(yù)報(bào)，天冷了要多穿一件衣服，白天氣溫較高時(shí)就不能穿太多，盡量少去人流量多的地方，減少流感“襲擊”的機(jī)會(huì)。

2、飲食調(diào)節(jié)，去秋燥

“秋燥”為多數(shù)人所煩惱的，孕婦也不例外，孕婦要根據(jù)氣候特點(diǎn)以及自身的身體情況，適時(shí)的調(diào)節(jié)飲食。飲食要以去燥為主，清補(bǔ)為輔，可以多吃蓮藕、黃瓜、百合、山藥、梨、蘋(píng)果等，主食以面條湯，小米粥，大米粥都是孕婦秋季可多吃的食物。然而油炸類(lèi)，燒烤類(lèi)，腌制食品，飲料，甜品、生冷等食物要忌口，避免“禍從口入”。

3、心理調(diào)節(jié)，防抑郁

可能很多人有悲秋心理，孕婦更是要注意，因?yàn)楸旧碓袐D在孕期階段情緒波動(dòng)比較大，有時(shí)喜怒哀樂(lè)在轉(zhuǎn)瞬間，特別容易出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。所以孕婦在秋天時(shí)節(jié)要做好心理調(diào)節(jié)，可在晚餐后在家人的陪同下到公園散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、做做手工等，心情放松了，自己也就開(kāi)心，以愉快的心情迎接寶寶的到來(lái)。

4、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

不是說(shuō)孕婦就不能運(yùn)動(dòng)，其實(shí)少量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦及胎兒是有利的，孕婦在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以促進(jìn)孕婦和胎兒的新陳代謝、增強(qiáng)孕婦抵抗力、加強(qiáng)腹中寶寶的免疫力、促進(jìn)寶寶發(fā)育，為日后的分娩創(chuàng)造了條件。適合孕婦鍛煉的運(yùn)動(dòng)有慢走、瑜伽、游泳等，只有孕婦體質(zhì)增強(qiáng)了，胎兒在媽媽的肚子中才能健康成長(zhǎng)。

孕婦在孕育寶寶的過(guò)程是非常的不容易，其中遇到的問(wèn)題也是非常多的，孕婦要多學(xué)習(xí)一些孕期的養(yǎng)生之道，這對(duì)自己和腹中胎兒都是有幫助的。