冬季養(yǎng)生要進(jìn)補(bǔ) 飲食應(yīng)從這4個(gè)方面來(lái)養(yǎng)生！

中醫(yī)認(rèn)為冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，除了要注意飲食上調(diào)養(yǎng)外，也要注意生活中的養(yǎng)生，做到早睡晚起，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，防止寒氣入侵身體。

冬季養(yǎng)生如何注意生活小細(xì)節(jié)？

1、多活動(dòng)

冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可提高體質(zhì)，幫助收斂陽(yáng)氣。霧霾、大雪以及大風(fēng)天氣盡量不要鍛煉。另外冬季早晨天氣比較寒冷，容易發(fā)生逆溫的情況，晨練的時(shí)間不能太早，等太陽(yáng)出來(lái)之后再鍛煉。情況允許的情況下室內(nèi)鍛煉比較好，可通過(guò)練習(xí)瑜伽或者打太極拳的方式來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。冬季不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免消耗陽(yáng)氣。

2、調(diào)整好飲食

俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，冬季飲食應(yīng)遵循冬養(yǎng)陰的原則，不能吃生冷和燥熱的食物，以免傷害到陰氣。在冬季陽(yáng)氣衰微，很少出汗，可以多吃苦味食物來(lái)養(yǎng)心健腎，也可以多吃木耳羊肉五谷類等來(lái)保陰潛陽(yáng)。不管選擇藥補(bǔ)還是食補(bǔ)都要根據(jù)體質(zhì)年齡來(lái)針對(duì)性的選擇。不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，虛癥主要分為氣血虛和陰陽(yáng)虛，只有針對(duì)性的選擇中藥材才能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的效果。

3、精神上的調(diào)養(yǎng)

為了防止陽(yáng)氣受到干擾，冬季精神要安靜。起居上做到早睡晚起來(lái)保證有充足的睡眠，幫助潛藏陽(yáng)氣，蓄積陰精。室溫過(guò)低或者穿的太少會(huì)損耗到陽(yáng)氣，增加了患上呼吸道感染的幾率，但穿過(guò)多過(guò)厚、室溫過(guò)高的話陽(yáng)氣不能潛藏，寒邪易入侵身體。另外冬季要控制性生活的次數(shù)，避免手淫。

4、合理的選擇中藥防止疾病

冬季是流感以及腮腺炎、扁桃體炎的高發(fā)季節(jié)，體質(zhì)虛弱的人群可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用板藍(lán)根或者大青葉來(lái)預(yù)防腮腺炎或者流感，選擇魚腥草或者蘭花草來(lái)預(yù)防百日咳。另外要注意四肢以及臉和耳朵的保健，防止發(fā)生凍瘡。

溫馨提示

冬季做好防寒工作，防止寒邪和風(fēng)邪入侵身體。尤其是頭部胸腹部以及腳部的保暖。當(dāng)天氣寒冷時(shí)會(huì)讓頭部的血管收縮，從而引起頭痛頭暈，增加了患上腦血管疾病的幾率。若寒氣入侵胸腹部時(shí)會(huì)損害到陽(yáng)氣，對(duì)胃腸道功能以及心臟帶來(lái)?yè)p傷。保持平和的心態(tài)，多和朋友或者家人溝通，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)光照的時(shí)間，多參加戶外活動(dòng)或者聽聽輕音樂(lè)來(lái)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。