冬季養(yǎng)生小常識有哪些？分享3個養(yǎng)生小常識
冬季養(yǎng)生小常識有哪些?冬季氣候寒冷，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)易受其影響，人體甲狀腺素和腎上腺素等的分泌增加，為了增強身體的御寒能力，致使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的加速分解，從而導致了人體熱量的散失，所以，冬季養(yǎng)生食療是關(guān)鍵，尤其應從日常的飲食中攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，下面簡單介紹冬季養(yǎng)生小常識。
冬季養(yǎng)生小常識之引補:
進入冬天，大多數(shù)人都在不斷的補身體，殊不知，冬季進補的過程不可過激，最好先做引補，讓腸胃有個適應的過程，此時可以煮些生姜大棗牛肉湯來調(diào)整脾胃。同時應該多食粥類食物，以增加熱量和營養(yǎng)，例如小麥粥、芝麻粥、蘿卜粥、胡桃粥、大棗粥等。冬天應當多吃馬鈴薯、甘薯等富含維生素的食物，同時薯類食物能清熱驅(qū)毒，蔬菜多選擇大白菜、圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加，應該多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬季養(yǎng)生小常識之病癥:
同時冬季應該時刻警惕流感，慢性支氣管炎，哮喘，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，關(guān)節(jié)炎等多種常見病的發(fā)病率，在生活習慣，飲食習慣，作息規(guī)律上加以注意。
冬季養(yǎng)生小常識之飲食:
日常飲食中可多吃1、鱸魚，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。2、狗肉，脂肪少，性溫。對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。3、黑木耳，含有豐富的維生素、胡蘿卜素等，有補血，補氣等功效。4、大豆，含有豐富的脂肪，有健脾胃，益氣的功效。5、香菇，含有多種維生素礦物質(zhì)，有防止脂肪升高的功效。6、牛奶，含有豐富的鈣質(zhì)，而且易于人體的吸收。
以上便是對于冬季養(yǎng)生小常識的簡單介紹，總之冬季養(yǎng)生保健應飲食合理，營養(yǎng)搭配均衡，多鍛煉身體，防止疾病的發(fā)生。更多的健康險還請查詢藥店網(wǎng)資訊頻道。
