秋季養(yǎng)生需要注意什么？秋季養(yǎng)生要做到3不能2不睡

雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋天，但是天氣熱的還是讓人們煩躁，立秋之后民間被稱為秋老虎，早晚溫差比較大，一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，尤其是對于體質(zhì)虛弱的老年人和孩子來說。

秋季如何做到3不能2不睡？

1、不能剃光頭

有很多家長為了能夠讓孩子涼快，防止出現(xiàn)痱子，所以會(huì)給孩子剃光頭，這樣就沒有頭發(fā)來保護(hù)頭皮，非但達(dá)不到降溫的效果，反而會(huì)增加皮膚吸收熱量。光頭的話會(huì)讓頭發(fā)受到強(qiáng)光的照射，從而引起日光性皮炎。

2、不能使用冷水沖身體

現(xiàn)在秋天也是非常炎熱的，經(jīng)過了劇烈運(yùn)動(dòng)或者下班之后會(huì)大汗淋漓，部分人群希望回到家立馬沖冷水澡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。立秋之后雨水比較多濕氣重，容易讓寒氣入侵身體，導(dǎo)致感冒產(chǎn)生。

3、不能在室外做劇烈的運(yùn)動(dòng)

立秋后要保持適度的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體質(zhì)以及年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，防止損耗陽氣。立秋之后早晚溫差大，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)調(diào)動(dòng)身體中的能量，對心臟帶來一定的損傷。

4、不能濕著頭發(fā)入睡

經(jīng)過了一整天忙碌的工作，容易感覺到疲憊，如果頭發(fā)不干就直接入睡的話會(huì)讓濕氣通過頭皮進(jìn)入身體，導(dǎo)致風(fēng)寒從而引起感冒比如鼻塞、流鼻涕和發(fā)高燒等，同時(shí)也會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致失眠，久而久之引起神經(jīng)衰弱或者抑郁癥等，加重了身體中的濕氣。

5、不能超過11點(diǎn)再睡覺

天長夜短，很多人們喜歡熬夜，晚上超過十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡的話，會(huì)影響肝臟正常的代謝，不利于肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生，對皮膚以及精神狀態(tài)都帶來一定的影響。所以晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，才能夠保持良好的精力。

溫馨提示

秋季一定要做好生活中的護(hù)理，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，積極的防止各種疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，多喝水，多吃含水分比較豐富的食物，防止出現(xiàn)秋燥。一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。秋天容易出現(xiàn)大便干結(jié)以及皮膚干燥等，所以多吃富含膳食纖維的食物來保持大便的通暢。