女性秋季如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生要做好這3個方面的保養(yǎng)措施！

秋天天氣比較干燥，空氣中的濕氣和水分少，再加上早晚溫差大，容易讓寒氣入侵身體，增加了患上哮喘以及支氣管炎的風(fēng)險。女性在秋季要時刻做好保養(yǎng)工作。

女性在秋天如何保養(yǎng)？

1、做好身體保暖

俗話說春捂秋凍，進(jìn)入秋天后不能太早穿很厚的衣服，應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕邮軟鏊瑤淼拇碳?，這樣能提高身體的耐寒性。過早的穿很厚的衣服會減弱身體對冷的調(diào)控能力，影響了身體健康。但是秋冬時也要有度，必須做好腰腹部、雙腳及肚臍部位的保暖，以免讓寒氣入侵。在秋天雨水多而且早晚溫差大，盡量不要穿拖鞋，會讓寒氣從雙腳侵入身體，影響了下腹部以及子宮的血液循環(huán)，紊亂了月經(jīng)甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)。

2、防止疾病入侵

秋季萬物凋零，部分人群容易出現(xiàn)悲秋的情懷，應(yīng)該及時更換情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，以免導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響了肺部和肝臟健康。秋天干燥容易出現(xiàn)皮膚脫皮以及瘙癢等，加快了水分的流失，降低了皮膚屏障功能，所以要多喝水，每次洗完臉之后及時涂抹上保濕霜，每周至少要敷兩次補(bǔ)水面膜。秋天不能穿緊身的牛仔褲，這樣會讓私處一直處于高溫潮濕環(huán)境中，再加上局部不透氣不能及時揮發(fā)流出來的汗液而刺激細(xì)菌的生長，導(dǎo)致陰道炎的產(chǎn)生。

3、合適的進(jìn)補(bǔ)

當(dāng)秋燥入侵身體時會出現(xiàn)明顯的不適感，比如口干舌燥、上火和口腔潰瘍等，所以要合適的進(jìn)補(bǔ)來補(bǔ)充身體的消耗。盡量以清補(bǔ)為主，平時多吃健脾清熱的食物比如山藥或者荷葉等不能吃溫補(bǔ)類的狗肉、羊肉和桂圓等。秋季多吃白蘿卜，里面含有的辣味成分能夠抑制細(xì)胞的異常分裂，防止癌癥的產(chǎn)生，同時也能夠提高免疫力，具有化痰止咳的功效，除此之外白蘿卜也能夠殺菌，抑制血小板的凝聚，刺激食欲。里面含有的淀粉分解酶以及膳食纖維能促進(jìn)食物的消化及吸收。

溫馨提示

女性朋友在秋季要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，切不可盲目。秋季是梨上市的季節(jié)，里面還有大量的礦物質(zhì)維生素以及水分，具有清熱降火以及生津解渴的功效，同時也能夠止咳化痰，特別適合于秋天吃，能緩解上呼吸道感染所引起的咽喉腫痛。