夏季如何通過中醫(yī)養(yǎng)生？了解這5點能輕松度過夏季！

夏季悶熱且天氣潮濕，稍微不注意可能引起中暑或空調(diào)病，若沒有及時治療會引發(fā)嚴重的身體疾病，甚至危及生命，因此要做好養(yǎng)生工作。

夏季如何通過中醫(yī)養(yǎng)生？

1、掌握正確的解暑方法

中醫(yī)把中暑分為陽暑和陰暑，前者是因為太陽暴曬引起的，一般發(fā)生在戶外勞動者和運動的人群身上，其主要表現(xiàn)是口渴、身體熱、頭暈和倦怠，若沒有及時補充水分或休息，可引起熱衰竭和休克，甚至危及生命。后者和錯誤的解暑方法有關，如大汗淋漓后突然進入空調(diào)房中或喝冰鎮(zhèn)飲料、沖冷水浴等，會使得皮膚毛孔突然收縮，身體難以耐熱而引起中暑。所以要正確解暑，合理補充水分，不能出入溫差太大的環(huán)境。若因為悶熱而感覺不適時，需立即去陰涼通風環(huán)境來幫助身體散熱，并且適當?shù)难a充水分。運動時間盡量安排在早晨或黃昏。

2、適當?shù)某韵罟项?/p>

夏季瓜類是最消暑的食材如筍瓜或冬瓜，搭配白扁豆或扁豆花等中藥材，可達到祛濕解暑以及補脾開胃效果。冬瓜性寒，能起到清熱利水和消腫解毒功效，而且能除煩生津。

3、不能吃燥熱食物

夏季不能吃太多燥熱食物，因為受到高溫刺激，會使得中樞神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺活動水平會發(fā)生改變，導致消化功能變差和沒有胃口。夏季可以多吃清淡少油食物，易被消化。油膩食物會減少胃液分泌，減慢胃部排空。此外也可選擇清熱除濕食物，能預防濕熱困擾，達到解暑生津功效。

4、少喝涼茶

部分人在炎熱夏季喜歡喝涼茶解暑，但并不適合所有的人，寒性體質(zhì)的人喝太多涼茶會導致頭暈眼花。涼茶性質(zhì)偏寒涼，可達到滋陰降火和清熱解毒效果。但患有感冒的寒性體質(zhì)人群不能吃太多，以免加重感冒病情。不妨選擇祛寒濕的涼茶如生姜、大棗茶和紫蘇葉茶。

5、體質(zhì)虛的人少吃寒涼食物

綠豆可達到止咳健胃和清熱解毒效果，而且能消暑除煩。雖然綠豆湯能消暑益氣和止渴，但寒涼體質(zhì)的人不能吃太多綠豆，以免加重病情。

溫馨提示

夏季需做好養(yǎng)生工作，多吃新鮮蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物。每天保證有7~8個小時睡眠時間，中午有30分鐘時間午休能消除疲勞感。此外夏季要養(yǎng)好心臟和脾胃。