兒童春季如何養(yǎng)生保健？家長(zhǎng)應(yīng)牢記這5點(diǎn)！

現(xiàn)在兒童是家庭的掌中寶，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自家孩子能健康成長(zhǎng)。但春天天氣變化多端，細(xì)菌和病毒異?；钴S，家長(zhǎng)要做好護(hù)理工作，降低兒童疾病發(fā)病率。

兒童如何做好保健養(yǎng)生？

1、調(diào)理飲食

戒掉孩子挑食和偏食的壞習(xí)慣，嚴(yán)格按照科學(xué)飲食方式均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，維持大便通暢，合理補(bǔ)充水分。另外，戒掉孩子睡覺(jué)前吃點(diǎn)心的習(xí)慣。兒童的腸胃還沒(méi)有發(fā)育完善，吃點(diǎn)心確實(shí)能避免過(guò)度饑餓，但若養(yǎng)成睡前吃點(diǎn)心的習(xí)慣，會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。同時(shí)也會(huì)影響神經(jīng)中樞，再加上沒(méi)有注意口腔衛(wèi)生，易出現(xiàn)齲齒。

2、多喝水

現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高很多，很多家長(zhǎng)會(huì)主動(dòng)給孩子喝各種碳酸飲料或乳飲料，其實(shí)這些飲料沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)對(duì)智力發(fā)育帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷。讓孩子養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝涼白開(kāi)或溫開(kāi)水，能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助體內(nèi)排毒，促進(jìn)身體健康。

3、早晚喝牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)是其他飲品無(wú)法替代的。牛奶中含有豐富鈣，能滿足于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。早晨喝牛奶能促進(jìn)新陳代謝，避免便秘，晚上喝牛奶能補(bǔ)充身體所需的鈣。

4、積極預(yù)防過(guò)敏

春天是花粉傳播季節(jié)，空氣中懸浮太多塵螨和柳絮等，易引起兒童過(guò)敏。特別是過(guò)敏體質(zhì)的兒童，盡量減少外出時(shí)間，若必須出門的話需戴上口罩。

5、預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病

春天天氣變化多端，孩子抵抗力和免疫力弱，易出現(xiàn)感冒或過(guò)敏性哮喘。家長(zhǎng)要多關(guān)注于天氣，根據(jù)天氣變化增減衣服，做好保暖工作，特別是雙腳保暖，盡量不要帶孩子去人口密集公共場(chǎng)所。

溫馨提示

春天兒童皮膚中水分散失多，且皮脂腺分泌少，易出現(xiàn)皮膚干裂瘙癢?？梢宰尯⒆佣喑允卟怂嗪人?，經(jīng)常用溫水洗手洗臉，每次洗完臉后及時(shí)涂抹護(hù)膚霜。家長(zhǎng)多讓孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間不能少于30分鐘。根據(jù)孩子生長(zhǎng)發(fā)育需求，及時(shí)添加輔食，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，避免養(yǎng)成挑食和偏食的壞習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為肺和大腸相表里，大腸有病時(shí)可影響肺部功能。大便干結(jié)的話會(huì)使巨噬細(xì)胞死亡率升高，下降肺組織抵抗力，容易引起呼吸道或肺部感染，所以要節(jié)食飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可。