冬季如何日常養(yǎng)生?冬季泡腳好處多
一到冬季的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇泡腳,這個(gè)是因?yàn)槎九菽_的好處有很多,下面具體來看一看吧。
說到足療館,我們都經(jīng)??吹剑瑸榱擞先藗兊酿B(yǎng)生需求,很多商家開展了足療的項(xiàng)目。泡腳的確是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法,尤其在冬季更要做好日常的養(yǎng)生,可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。
泡腳的四個(gè)好處
1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘后,頭痛會(huì)明顯的緩解。
2、對(duì)于感冒發(fā)熱病導(dǎo)致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。
3、如果有一系列不適癥狀,如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發(fā)熱,會(huì)變得神清氣爽,全身輕松。
4、如果在泡腳時(shí),能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,能降低血壓。
泡腳的禁忌
泡腳不要太久水溫不要過高
每次泡腳的時(shí)間最好不要超過20分鐘,因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外,由于血液會(huì)涌向下肢,有人會(huì)因腦部供血不足感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對(duì)患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。同時(shí),水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳
泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
預(yù)防腳部傳染疾病
腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等,如果要預(yù)防這類疾病,首先最好不要穿公共拖鞋,其次在修腳的時(shí)候盡量用一次性或者消毒過的工具,最后用醋和生姜放進(jìn)腳盆里泡腳,可以有效預(yù)防此類疾病的發(fā)生。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。另外,對(duì)靜脈曲張或血栓患者來說,泡腳也有健康風(fēng)險(xiǎn)。