遵守冬季養(yǎng)生7原則 讓你的身體更健康

冬天是一年中最寒冷的季節(jié)，陰虛體寒的女性在這個(gè)季節(jié)更需要保健，那么女人冬季養(yǎng)生的原則是什么呢？今天來(lái)給大家介紹一下吧。

1、要少出大汗

冬季忌出大汗。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，冬季預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但是要注意的是也不可暴暖。

2、要健腳板

健腳對(duì)身體的健康大有好處。在冬天除了每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_外，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。想要健腳達(dá)到效果，最好堅(jiān)持步行每天達(dá)到半小時(shí)以上，并早晚搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。另外在冬天選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

3、要防犯病

由于氣候的原因，寒冷會(huì)使慢性病復(fù)發(fā)或加重，會(huì)刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此在冬季為了預(yù)防寒冷對(duì)身體的不良刺激，應(yīng)備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、要水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000～3000毫升。

5、保濕防燥

冬季洗浴有這些注意事項(xiàng)：不能洗太頻繁、不能水溫過(guò)燙、不能肥皂堿性太強(qiáng)。如果不注意這些，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面原本不多的油脂流失，讓皮膚干燥，發(fā)癢和皸裂。洗澡的次數(shù)大概是每周一到兩次，在洗完之后可以涂些甘草油、潤(rùn)膚膏等，這樣可以幫助保持皮膚濕潤(rùn)，防止干燥。

6、注意腳部保暖

支撐人體生命大廈的雙腳，素有“第二心臟”之稱。雙腳一旦受寒氣侵襲，就會(huì)使人的抗病能力下降，進(jìn)而發(fā)生感冒。因此，要注意腳部保暖，防范“寒從腳下起”。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌的涌泉穴，按摩此穴位可滋陰補(bǔ)腎、調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝。

7、早睡晚起

有句話叫做早睡早起身體好，但是在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。天黑得早，?yáng)氣散得早，早睡可以養(yǎng)陽(yáng)；天亮得遲，陽(yáng)氣升發(fā)自然也遲，晚起可以固陰精，所以在冬季適宜早睡晚起。晚上一般8-9小時(shí)睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)睡眠也不宜過(guò)多。