冬季如何養(yǎng)生?中醫(yī)教你5個冬季養(yǎng)生的小妙招!

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現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了三九階段,此時是進(jìn)補(bǔ)的黃金時間段,只要保養(yǎng)的好就能夠讓身體得到充足的能量,遠(yuǎn)離受到疾病的侵入,一旦錯過就需要再等一年,在三九階段如何來進(jìn)補(bǔ)呢。

冬季如何養(yǎng)生?中醫(yī)教你5個冬季養(yǎng)生的小妙招!

進(jìn)入三九階段如何來養(yǎng)生?

冬季如何養(yǎng)生?中醫(yī)教你5個冬季養(yǎng)生的小妙招!

1、怕冷應(yīng)該用姜

80%的老年人害怕冷,因為隨著年齡的增長新陳代謝的速度會減慢,從而引起氣血不足,不妨喝姜茶或者使用姜水來泡腳。姜味辛辣,能夠在身體里面產(chǎn)生大量的熱氣,從而排出內(nèi)寒,每天堅持喝一杯姜茶水就能夠去除寒氣,預(yù)防感冒。冬季吃姜的時候盡量把皮去掉,千萬不能在晚上吃姜。

冬季如何養(yǎng)生?中醫(yī)教你5個冬季養(yǎng)生的小妙招!

2、多吃雞能夠補(bǔ)氣

對于老年人來說身體是比較虛弱的,若是光吃素食的話不能夠滿足身體的需求,所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)某匀馐?,小編推薦大家選擇肌肉,因為肌肉對人體帶來的刺激性很小,盡量采取燉煮的方式,但是三高的人群如果喝雞湯的話,應(yīng)該把油脂過濾掉。

3、冬季吃板栗能夠補(bǔ)腎

腎臟對于我們來說是至關(guān)重要的,是健康的根本,隨著年齡的增長腎也會越來越虛弱,此時是補(bǔ)腎的最佳時間段,小編推薦大家多吃一些板栗,因為板栗性溫,具有補(bǔ)腎益氣以及養(yǎng)胃健脾的功效,幾乎適合于所有的人,把板栗煮成粥、燉菜或者糖炒栗子都有一定的養(yǎng)生效果。

4、冬季做好保濕工作來防止干燥

冬季人們會通過空調(diào)或者暖氣的方式來取暖,這樣會蒸發(fā)室內(nèi)的水分,容易讓人們出現(xiàn)皮膚搔癢及干燥脫皮的情況,此時要做好保持工作都為身體補(bǔ)充水分。要選擇保濕性比較好的護(hù)膚品,做好手部及臉部的保濕工作,不僅能夠補(bǔ)充水分,同時也可以減輕皮膚干燥所引起的瘙癢和皮屑增多,另外多喝水適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì),比如酸奶或者粥類等。

5、艾灸能夠養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為艾灸具有阜陽的功效,尤其是在冬季三九天進(jìn)行艾灸,不僅能夠去除寒氣,同時也能夠調(diào)節(jié)五臟六腑,提高了免疫系統(tǒng),主要是對足三里穴、關(guān)元穴以及中脘穴進(jìn)行艾灸,艾灸的時候要和皮膚保持五厘米,每次灸15分鐘即可。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠為身體進(jìn)補(bǔ),平時應(yīng)該多鍛煉身體,千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。對于艾灸的人群來說盡量不要在飯后及空腹的時候艾灸,當(dāng)出現(xiàn)眼花及頭暈的癥狀時應(yīng)該立即停止。

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