如何健康養(yǎng)生？健康長壽的4個小妙招送給你！

眾所周知，我們每一個人都希望自己能夠健健康康的，尤其是老年人甚至希望自己能夠長命百歲。隨著經(jīng)濟的發(fā)展，時代的變遷，社會競爭壓力越來越大，年輕人會有很多加班、熬夜、沒時間吃飯、應(yīng)酬喝酒喝得大醉，因而身體健康會受到嚴重的危害。

那么保持健康長壽的秘訣有哪些？

1、時常保持微笑，少操心無關(guān)的事

俗話說的好：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，經(jīng)常保持笑容能夠讓機體產(chǎn)生許多起保護功能性的荷爾蒙，還能調(diào)節(jié)機體內(nèi)血壓，緩解自身壓力，加強自身的免疫力，因而經(jīng)常保持微笑的人在生病或是感冒后成功治療的成功率比一般人要高出幾成。同時，少去操心一些日常生活中與自己關(guān)系不大的雞毛蒜皮的小事能夠讓自己保持一顆良好的心態(tài)，心情愉悅，能夠更好地面對生活。

2、長期堅持進行適量運動

一般來說，能夠長期堅持進行適量運動對人體的保持健康長壽可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果，也能增加機體的健康指數(shù)，還能增強機體的新陳代謝功能，加強了機體的免疫力，可以有效地抵御外來病菌的侵蝕。但是運動一定要按照自己的適應(yīng)能力來進行，不能過度運動。

3、常吃谷物雜糧及葷素均衡搭配

大多數(shù)人為了追求長壽到處吃各種補品和保健品，但是這些補品和保健品當中含有一定量的藥物，是藥就會有三分毒，并不是吃什么補品和保健品就一定能夠保證健康長壽的。然而，五谷雜糧卻可以作為純天然性補品，沒有摻雜任何色素和有機藥物，經(jīng)常吃谷物雜糧類食物能夠滋補腸胃，暖脾溫腎，對健康長壽有著很大的幫助。同時，加上對葷素的均衡搭配，能夠促進機體對維生素和一些礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，對身體健康長壽都有著很大的幫助。

4、養(yǎng)成良好的起居習慣

早上起來和晚上睡覺前可以梳一梳頭發(fā)，頭上的穴位較多，梳頭能夠疏通頭部的各經(jīng)脈血管，還能增強腦部血液循環(huán)速率，有著增強記憶力、減緩脫發(fā)嚴重、調(diào)節(jié)血壓，能夠保證身體健康長壽。同時睡前泡腳早睡、早起保證充足的睡眠時間都能夠?qū)ι眢w健康長壽有著很大的幫助。

健康長壽對每一個來說都是極其關(guān)心的問題，要想讓自己保持健康長壽，要學會養(yǎng)成良好的生活習慣，優(yōu)良的生活習慣對身體健康長壽有很好的幫助。同時平時要注意堅持進行體育鍛煉，不要長時間坐著不動，這樣能夠保證機體健康長壽。