游泳有什么好處？游泳養(yǎng)生減肥兩不誤

夏日一到，愛好游泳的人群可不少，天氣熱的時(shí)候幾乎都離不開水，不僅可以消暑納涼，還能健康身，讓身體更加健康強(qiáng)壯，游泳有哪些好處呢?下面跟小編一起來學(xué)游泳吧。

游泳好處多

減肥的"冠軍"

游泳不僅可以遠(yuǎn)離炎炎夏日，同時(shí)，游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，堪稱最有效的減肥方式。通過游泳，你會發(fā)現(xiàn)，游泳可以幫助你快速減肥并且反彈性很小，當(dāng)然了，起著決定性作用的還是要堅(jiān)持不懈的。游泳為什么會有這么好的減肥效果呢?因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)，需要消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的熱量，而且時(shí)間不需要很長，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以，體內(nèi)大量熱量被消耗，自然而然就能起到減肥效果。

心臟保健

冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝，能極大的促進(jìn)血液循環(huán)。

此外，游泳時(shí)水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02-0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善。

肺部保健

呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定:游泳時(shí)人的胸部要受到12-15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

皮膚保健

在游泳過程中，由于水溫的刺激，促使機(jī)體要平衡體表的溫度。所以，皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外;同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息。而且，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。