體弱偏瘦吃什么能增加體重

一般情況下，體弱偏瘦可以吃高蛋白食物、高熱量的食物、有營養(yǎng)食物等能增加體重。具體分析如下：

1.高蛋白食物：體弱偏瘦的人可能會出現(xiàn)免疫力低下、體能下降的情況，容易引起感冒、乏力，不利于人體的健康。所以，體弱偏瘦的人可以通過多吃適當(dāng)增肥?？梢远喑愿缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦、魚、排骨、牛肉等，可以大量補充蛋白質(zhì)，使身體的攝入量大于消耗量，可以起到增肥的效果。

2.高熱量食物：還可以多吃高熱量的食物，如巧克力、奶茶、蛋糕、花生、堅果等零食，可以增加身體的脂肪含量，能夠增加體重。但是注意不要暴飲暴食，以免對身體健康造成影響。

3.有營養(yǎng)食物：可以適當(dāng)多吃有營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆腐鯽魚湯、鴿子湯等，有利于補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

除以上常見食物外，還可能有其他食物，如脂肪含量高的食物，但是不要多吃，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。