體弱偏瘦吃什么能增加體重

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

一般情況下，體弱偏瘦可以吃高蛋白食物、高熱量的食物、有營(yíng)養(yǎng)食物等能增加體重。具體分析如下：

體弱偏瘦吃什么能增加體重

1.高蛋白食物：體弱偏瘦的人可能會(huì)出現(xiàn)免疫力低下、體能下降的情況，容易引起感冒、乏力，不利于人體的健康。所以，體弱偏瘦的人可以通過(guò)多吃適當(dāng)增肥?？梢远喑愿缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦、魚(yú)、排骨、牛肉等，可以大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使身體的攝入量大于消耗量，可以起到增肥的效果。

2.高熱量食物：還可以多吃高熱量的食物，如巧克力、奶茶、蛋糕、花生、堅(jiān)果等零食，可以增加身體的脂肪含量，能夠增加體重。但是注意不要暴飲暴食，以免對(duì)身體健康造成影響。

3.有營(yíng)養(yǎng)食物：可以適當(dāng)多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆腐鯽魚(yú)湯、鴿子湯等，有利于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

除以上常見(jiàn)食物外，還可能有其他食物，如脂肪含量高的食物，但是不要多吃，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布