心肺強化心率多少正常

一般情況下，心肺強化心率不是一個固定值，而是一個區(qū)間值。心肺強化心率維持在60%-85%比較好。

心肺強化是一種有氧運動，通過增加呼吸和心血管系統(tǒng)的負(fù)荷，提高肺部和心臟的功能，以改善心肺功能。正常成年人鍛煉時的心率應(yīng)該在60%-85%，而最大心率可以用220減去年齡來計算。例如，20歲的人最大心率約為200次/分鐘，那么進行心肺強化運動時，最佳心率應(yīng)為120-170次/分鐘。然而，最佳心率會根據(jù)個人的身體情況、運動吸氧量、運動類型等因素而有所不同。建議在進行心肺強化運動前，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的建議，并根據(jù)建議來確定最佳的心率范圍。在進行心肺強化訓(xùn)練時，需要注意保持適度的心率和呼吸，以避免過度勞累、胸悶胸痛等不適癥狀。如果感到不適，請及時停止訓(xùn)練，并咨詢醫(yī)生或教練的建議。另外，循序漸進地進行鍛煉，逐漸增加運動難度和強度，也是非常重要的。

如果有不適的情況要及時到醫(yī)院進行治療。