跑步心率180還要跑嗎

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跑步心率180是指在跑步時心率每分鐘180次,是否還需要跑,需要根據個人身體情況來決定。如果沒有出現不適癥狀,一般可以繼續(xù)跑;但如果已經出現不適癥狀,建議立即停止跑步。具體分析如下:

1.可以繼續(xù)跑:正常成年人的心率每分鐘是60次到100次之間,跑步屬于一項有氧運動,在跑步過程中身體新陳代謝比較快,血液循環(huán)也會增加,可能會出現心率數值上升,年輕人在跑步時如果時間比較長和幅度比較大,有可能會出現心率數值每分鐘心率180次,還需要注意觀察自身情況,如果沒有出現身體不適和胸部悶脹一般可以繼續(xù)跑步。

跑步心率180還要跑嗎

2.立即停止跑步:對于老年人和自身免疫力比較低的人群來說,跑步時出現每分鐘心率180次,還可能會引起胸部悶脹、呼吸急促、身體大量出虛汗等不良現象,此時立刻停止跑步,才能減少身體損傷。

在跑步時還需要控制好時間和幅度才可以達到鍛煉身體的目的,同時還需要注意觀察自己的心率數值。

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