低心率跑步有什么好處
跑步屬于有氧運動,會引起心率升高,運動時間越長、運動越劇烈,心率越高。所以,對于低心率患者通過跑步,可以起到心率升高,起到加強心血管系統(tǒng)、加快代謝的好處。建議患者跑步心率控制在120~150次/分鐘為宜。具體如下:
1、利于心血管系統(tǒng):跑步控制心率可以增加心臟的泵血,有利于全身血液循環(huán),有利于心血管系統(tǒng)功能,還有利于血管彈性。
2、加快代謝:跑步控制心率可以加快新陳代謝,加快脂肪的燃燒。
心率人群通過跑步,將心率控制在120~150次/分鐘有很多好處,比如可以加強心血管系統(tǒng)、加快代謝。值得注意的是,如果跑步心率過快,可能損傷機體,加重心臟的負擔,嚴重者可能導致猝死;因此建議跑步人群要注意控制心率,也不要過度運動,每天運動時間控制在一個小時左右即可。
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