保護膝關(guān)節(jié)的4個方法

一般情況下，保護膝關(guān)節(jié)的4個方法有學(xué)會戴護膝、適度運動、注意保暖、鍛煉股四頭肌。具體內(nèi)容如下：

1.學(xué)會戴護膝：護膝可以保護膝關(guān)節(jié)的韌帶，減少腿部半月板發(fā)生損傷。建議患者在進行長時間的運動時，如走路、爬樓梯等，可以佩戴護膝。

2.適度運動：膝關(guān)節(jié)可以支撐人體重量，過度運動一般會增加關(guān)節(jié)磨損，影響膝關(guān)節(jié)的靈活性。建議患者可以避免或者減少下蹲的次數(shù)。不要長時間的爬山。

3.注意保暖：膝關(guān)節(jié)受到寒冷影響，可能會產(chǎn)生疼痛，此時也可能會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛。建議患者在生活中注意保暖。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬片等藥物進行治療。

4.鍛煉股四頭?。哄憻捁伤念^肌后，可以增強腿部的肌肉力量，起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。建議患者可以適量進行運動，鍛煉股四頭肌。