太極柔力球 老年人養(yǎng)生必須技能

很多人都太極都有一定的了解，不過對(duì)大多數(shù)人對(duì)太極柔力球卻知之甚少，有的人甚至不知道這種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的存在。其實(shí)太極柔力球是在借鑒武術(shù)以及乒乓球等技術(shù)的精髓之后而形成的一種運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)者需要手持特質(zhì)球拍來將球拋來拋去，只要我們能掌握技術(shù)特點(diǎn)，就能全面鍛煉到頸、肩、腰以及腿部，從而起到強(qiáng)身健體的作用，尤其適合老年人養(yǎng)生。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是非常適合老年人的一種運(yùn)動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是，從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動(dòng)伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，特別適合老年人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過程中是圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。在運(yùn)動(dòng)過程中也需要注意姿勢(shì)是非常的關(guān)鍵，正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)心臟的安全。

結(jié)語(yǔ):太極柔力球是一種具有廣泛適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)，并不受場(chǎng)地和氣候因素的限制，不論是室內(nèi)還是室外，甚至是樓頂均可以因地開展，行動(dòng)不便的老年人可在室內(nèi)床前或樓道內(nèi)亦可揮練自如。太極柔力球因簡(jiǎn)單易學(xué)和廣泛適應(yīng)性的特色而深受廣大群眾青睞，近年來更是成為老年人養(yǎng)生健身最常做的運(yùn)動(dòng)之一。