有哪些滋陰的食物 滋陰的食物有哪些

鴨肉、牛奶、甲魚(yú)、干貝、蛤蜊、枸杞、桑葚、銀耳、阿膠這些食物都可以滋陰。另外，甲魚(yú)也能滋陰涼血，屬于清補(bǔ)的佳品，所以對(duì)于脂肝養(yǎng)腎有著極大的幫助。非常適合中老年朋友食用，尤其是對(duì)于很多陰虛火旺的朋友來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的選擇。

滋陰的食物

1、桑葚

桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

2、銀耳

銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者及干咳無(wú)痰、咽癢、頭皮脫屑者最適宜。

3、阿膠

阿膠既能滋陰，又能補(bǔ)血。雙對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

4、枸杞子

冬季吃枸杞子補(bǔ)腎壯陽(yáng)潤(rùn)肺，泡茶、煮粥、煲湯都非常好。

5、板栗

男生吃板栗能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，而女人常吃板栗得話，則可具有一個(gè)補(bǔ)陰的作用。

如何調(diào)理陰虛體質(zhì)

1、可通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理，但陰虛體質(zhì)應(yīng)該要按照療程服用中藥。

2、可吃滋陰的食物，比如百合、銀耳、葡萄、西瓜或者鴨梨等，這些食物有滋陰降火的作用

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是在夜晚不建議過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，以免消耗陰液。