五大冬季內(nèi)調(diào)食物滋補養(yǎng)顏

冬天天氣寒冷，愛美女生們要更加注意皮膚保養(yǎng)問題了。女性都愛皮膚白白嫩嫩，其實想擁有這種皮膚可不是什么易事，不僅需要定期做好護膚美白工作，尤其是冬季護膚更需要格外主要，而且在飲食上也要做一些相應(yīng)的調(diào)整。下面介紹幾種護膚藥膳，讓大家擁有一身好皮膚。

其實大家在保養(yǎng)皮膚的時候忽略了一點，那就是飲食。飲食也是參與我們?nèi)梭w新陳代謝的，飲食對于皮膚的影響也是很大的。首先對皮膚有益的水果有很多種，有維生素之王的蘋果，果中圣品獼猴桃等。吃水果對美容的效果是特別直接的，但是需要長期的堅持。少食辛辣，這也是保養(yǎng)皮膚的一大要點，因為過多的刺激皮膚會使您保養(yǎng)皮膚的“工程”前功盡棄。

冬季護膚主要是補水，這是一項長期的過程，需要大家堅持不懈。在制作飲食方面，粥類、水果都是不錯的選擇。只要掌握好搭配的原則和基本要求，皮膚就會有很大的改觀。不能忘的五大養(yǎng)顏食物：養(yǎng)顏推薦1：蘋果牛奶果汁

制作方法：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打壞，制成營養(yǎng)完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領(lǐng)喝，蘋果、牛奶都有很好的飽腹感，讓您早上也感覺活力充沛。

養(yǎng)顏推薦2：椰子黃豆牛肉湯

原料：椰子1個、黃豆150克、牛腱子肉225克、紅棗4顆、姜2片、鹽適量

做法：1、將椰子肉切塊。2、洗干凈黃豆。3、把牛腱子肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。4、紅棗去核，洗干凈。5、煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調(diào)味即成。

養(yǎng)顏推薦3：山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

養(yǎng)顏推薦4：美白生菜粥

原料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。

做法：1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。2、半個時候后，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。3、吃的時候，可以根據(jù)個人口味加適量的白胡椒調(diào)味。

養(yǎng)顏推薦5：涼瓜蘋果蜜棗湯

原料：涼瓜225克、蘋果4個、蜜棗6顆、無花果5顆、瘦肉225克、鹽、適量。

做法：1、洗干凈涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。2、蘋果洗干凈，切塊。3、洗干凈蜜棗和無花果。4、瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調(diào)味即成。