秋季吃什么養(yǎng)肝養(yǎng)腎
秋季可以吃一些具有補益肝腎作用的食物和藥物來達(dá)到養(yǎng)肝、養(yǎng)腎的目的。食物方面包括豆類、堅果等;藥物方面則有枸杞子、桑葚子、女貞子等。
一、食物
1.豆類:如黃豆、黑豆、紅豆等,其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素,適當(dāng)食用有助于滋陰明目、清熱利濕、健脾祛濕;
2.堅果:比如核桃仁、杏仁、榛子等,其味甘性平,歸于肺經(jīng)、大腸經(jīng)及腎經(jīng),可起到輔助潤燥止咳、溫中散寒的作用,適量食用對肝臟有一定的好處。
二、藥物
1.枸杞子:是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實,其味甘性平,歸于肝經(jīng)、腎經(jīng),具有滋補肝腎的功效,可用于緩解肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀;
2.桑葚子:為桑樹的成熟果實,其味甘性寒,歸于心經(jīng)、肝經(jīng)及腎經(jīng),具有滋陰補血、生津潤腸的功效,對于肝腎陰虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、眩暈耳鳴等情況有一定改善效果;
3.女貞子:為木犀科植物女貞的干燥成熟果實,其味苦、甘而微澀,歸于肝經(jīng)、腎經(jīng),具有滋補肝腎、清熱明目的功效,可用于治療肝腎陰虛所致的視物昏花、須發(fā)早白、耳鳴耳聾等癥狀。
除上述常見食物外,還可選擇其他食物進(jìn)行調(diào)理,如山藥、蓮子、豬肚等。此外,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸、六味地黃丸等中藥方劑或中成藥,以幫助滋養(yǎng)肝腎。日常生活中還應(yīng)注意規(guī)律作息,避免熬夜,并保持良好的心態(tài),也有助于養(yǎng)護(hù)肝臟與腎臟。
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