秋季吃什么養(yǎng)肝養(yǎng)腎

秋季可以吃一些具有補益肝腎作用的食物和藥物來達到養(yǎng)肝、養(yǎng)腎的目的。食物方面包括豆類、堅果等；藥物方面則有枸杞子、桑葚子、女貞子等。

一、食物

1.豆類：如黃豆、黑豆、紅豆等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，適當(dāng)食用有助于滋陰明目、清熱利濕、健脾祛濕；

2.堅果：比如核桃仁、杏仁、榛子等，其味甘性平，歸于肺經(jīng)、大腸經(jīng)及腎經(jīng)，可起到輔助潤燥止咳、溫中散寒的作用，適量食用對肝臟有一定的好處。

二、藥物

1.枸杞子：是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實，其味甘性平，歸于肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有滋補肝腎的功效，可用于緩解肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀；

2.桑葚子：為桑樹的成熟果實，其味甘性寒，歸于心經(jīng)、肝經(jīng)及腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤腸的功效，對于肝腎陰虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、眩暈耳鳴等情況有一定改善效果；

3.女貞子：為木犀科植物女貞的干燥成熟果實，其味苦、甘而微澀，歸于肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有滋補肝腎、清熱明目的功效，可用于治療肝腎陰虛所致的視物昏花、須發(fā)早白、耳鳴耳聾等癥狀。

除上述常見食物外，還可選擇其他食物進行調(diào)理，如山藥、蓮子、豬肚等。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸、六味地黃丸等中藥方劑或中成藥，以幫助滋養(yǎng)肝腎。日常生活中還應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，并保持良好的心態(tài)，也有助于養(yǎng)護肝臟與腎臟。