減肥可以吃紅薯嗎 紅薯怎么吃減肥效果最好

相信大家對(duì)于紅薯都是十分熟悉的，因?yàn)榧t薯是我們生活里面非常常見的一種粗糧，而且具備非常高的營養(yǎng)價(jià)值，那么減肥可以吃紅薯嗎？接下來一起來看看吧。

減肥可以吃紅薯嗎

減肥可以吃紅薯。因?yàn)榧t薯中的熱量并不高，而且紅薯中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，可以在消化道將糖分稀釋，還可以抑制脂肪在小腸中被分解成小分子吸收到身體內(nèi)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯，對(duì)減肥是有幫助的。

紅薯怎么吃減肥效果最好

一、麥仁紅薯湯

材料：麥仁、紅薯。

做法：

1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。

2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。

3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖。

二、紅薯泥

材料：紅薯500克，豬油25克。

做法：

1.選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

2.鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

三、紅薯粥

材料：新鮮紅皮黃心紅薯250克，大米100克。

做法：

1.將紅薯洗凈，連皮切成小塊。

2.將紅薯塊加水與米同煮稀粥即成。

通過對(duì)上文的閱讀，相信大家已經(jīng)了解了減肥可以吃紅薯嗎，此外還介紹了紅薯怎么吃減肥效果最好，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，