減肥吃烤紅薯還是蒸紅薯?吃紅薯能減肥嗎?

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蒸紅薯和烤紅薯可以適量食用,但建議吃蒸紅薯,因?yàn)檎艏t薯的熱量是每1000g紅薯大約78卡路里,烤紅薯每100克熱量大約86卡路里,所以吃蒸紅薯的能量相對較低。然而,無論是蒸紅薯還是烤紅薯,都不建議吃太多,否則會(huì)導(dǎo)致肥胖。

紅薯富含膳食纖維,適量食用可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,減少主食消費(fèi),有利于減肥。與烤紅薯相比,蒸紅薯含有更多的水,可以稀釋一些糖,所以熱量會(huì)下降,更適合減肥者。但即使是蒸紅薯,仍然含有大量的糖,吃太多仍然會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量的能量,不利于減肥,所以建議減肥的人適量吃。

減肥吃烤紅薯還是蒸紅薯?吃紅薯能減肥嗎?

此外,想要減肥的人也應(yīng)注意營養(yǎng)平衡,適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),合理控制日常能量攝入。除了合理控制飲食外,還應(yīng)適當(dāng)增加鍛煉量,幫助消耗脂肪,促進(jìn)減肥。

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