兒童補鈣的方法 兒童怎么補鈣

眾所周知，補鈣對人體非常重要，尤其是對于兒童來說，因為兒童正是骨骼發(fā)育的時候，而骨骼生長發(fā)育是需要鈣的，因此兒童補鈣非常重要，那么我們接下來就來看看兒童補鈣的方法有哪些？

1、牛奶

俗話說“藥補不如食補”?！吨袊用裆攀持改稀分赋觥澳填惓S富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是膳食中鈣質的極好來源”。250-500ml牛奶中含鈣185-370mg，基本上能滿足機體每日對鈣的需求量，所以應該鼓勵孩子多喝牛奶。

2、蝦皮

蝦皮稱得上食物中“含鈣之王”，有研究表明100g蝦皮含鈣量達2111.3mg，相當于近3000ml牛奶含鈣量。

3、芹菜

芹菜含鈣量也比較高，100g芹菜含鈣量達138mg，相當于近200ml牛奶含鈣量。

4、芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎么起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

5、適當曬太陽

適當曬太陽，且要加強身體鍛煉，也可以有效改善缺鈣的情況，適當曬太陽可以增進孩子身體的免疫力，并且能夠促進鈣的吸收，能夠有效避免孩子身體缺鈣，尤其是生長發(fā)育階段的兒童容易出現(xiàn)缺鈣的情況，需要增加鈣元素的攝入量。