兒童補(bǔ)鈣吃什么好？?jī)和a(bǔ)鈣的食物有什么？

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，正處于生產(chǎn)發(fā)育的階段，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)身體才會(huì)更好的發(fā)育，在發(fā)育階段，補(bǔ)鈣是非常重要的，能夠幫助兒童長(zhǎng)高，預(yù)防一些疾病的發(fā)生，補(bǔ)鈣的食物有很多，那么兒童補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？下面為大家介紹兒童補(bǔ)鈣的食物。

1、蝦

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、糖類和維生素，經(jīng)常食用蝦，不僅僅是幫助寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那么簡(jiǎn)單。一是常食用可以增強(qiáng)兒童的大腦發(fā)育；二是能夠?yàn)閷殞毺峁┴S富的鈣質(zhì)；三是能夠改善寶寶胃口，增進(jìn)食欲。

2、鰻魚(yú)

鰻魚(yú)也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經(jīng)常食用，可以幫助寶寶有效補(bǔ)鈣，讓寶寶能夠健康成長(zhǎng)。

3、油菜

油菜可是很常見(jiàn)的一種蔬菜，它除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素之外，鈣含量更是豐富。對(duì)寶寶補(bǔ)鈣有很大的促進(jìn)作用。

4、排骨

排骨當(dāng)指的是豬排骨。豬排骨中含有豐富的鈣質(zhì)，幫助寶寶成長(zhǎng)。若是與菠蘿、番茄醬這些烹調(diào)成美食，還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)兒童腦力發(fā)育呢。

5、雞蛋、牛奶

雞蛋也好、牛奶也好，都是含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，且容易被人體吸收，兒童補(bǔ)鈣實(shí)在是必選這兩食物。特別是雞蛋中含有的維生素D更是能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。

兒童補(bǔ)鈣可以食用的東西很多，媽媽們可以試著為寶寶準(zhǔn)備更多好吃的進(jìn)行食補(bǔ)，而不是只想著吃鈣片就好了。

6、兒童補(bǔ)鈣的時(shí)期

（1）4~10歲補(bǔ)鈣

4-10歲的孩子處于茁壯成長(zhǎng)的兒童期，這一階段孩子各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)育迅速，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是他長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段，這段時(shí)間補(bǔ)鈣決定孩子生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

（2）10~14歲補(bǔ)鈣

10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門(mén)檻的時(shí)期，孩子個(gè)頭的成長(zhǎng)也進(jìn)入了最關(guān)鍵的階段，迅速地直往上躥。經(jīng)過(guò)這個(gè)階段，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育就有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。這段時(shí)間孩子對(duì)鈣的需求量很大，吸收效果很好，需注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D。

（3）15~18歲補(bǔ)鈣

5-18歲是孩子成長(zhǎng)中正式的青春期，這個(gè)階段里均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子抓住青春期的尾巴，再躥一下個(gè)兒。這個(gè)階段是孩子增加骨峰值的最快的時(shí)間段，適合大量的補(bǔ)充鈣，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松等癥這段時(shí)期有決定性作用。