吃什么可以大量排便 吃什么有助于排便

排便是可以隨意志而延滯的，所以應(yīng)當(dāng)而且能夠養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。但若經(jīng)常抑制便意，則可使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性，產(chǎn)生排便困難，那么吃什么可以幫助排便呢？下面就一起來看看吃什么可以大量排便。

吃什么可以大量排便

1、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀。

2、無花果

無花果中含有豐富的有機(jī)酸和酶類，可以保肝解毒、促進(jìn)消化、潤腸通便。尤其對于硫化物、氯化氫以及苯等有毒物質(zhì)，有較好的抵御作用。

3、香蕉

從中醫(yī)的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸道蠕動，從而緩解便秘。

4、火龍果

火龍果具有很好的潤腸效果，能夠幫助將體內(nèi)的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養(yǎng)非常的豐盛，吃了以后對身體健康也會帶來很大的好處。

5、木瓜

木瓜中含有蛋白質(zhì)的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進(jìn)消化并且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。并且木瓜還能夠幫助分解蛋白質(zhì)、脂肪和體內(nèi)的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。

6、橙子

橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環(huán)境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的作用。