睡前喝酸奶好嗎 喝酸奶的好處

睡前喝酸奶好。酸奶里面含有大量的鈣、乳酸菌和人體所必需的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝酸奶可以改善促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化從而預(yù)防便秘。另外，還可以改善睡眠，但是不能空腹喝酸奶，也不能喝太多，避免造成腸胃負(fù)擔(dān)。

每天睡前喝點(diǎn)酸奶對(duì)身體很有好處的，但是喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙，避免酸奶對(duì)牙齒造成腐蝕，滋生口腔細(xì)菌。

喝酸奶的好處

1、幫助消化、預(yù)防便秘。睡前喝酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化從而預(yù)防便秘。

2、補(bǔ)鈣。酸奶中的鈣和磷的吸收率很高，睡眠喝酸奶可以補(bǔ)鈣。

3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以產(chǎn)生增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，從而提高人體免疫力。

4、美容養(yǎng)顏和減肥。酸奶可以預(yù)防便秘，抑制體內(nèi)有害物在腸道堆積，防止細(xì)胞老化，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。酸奶中的乳酸菌可以幫助消化、增加飽腹感，所以也能起到減肥的作用。

5、常喝酸奶的人呼吸道感染的幾率更低，感冒的幾率也更低。

6、預(yù)防骨質(zhì)疏松。酸奶中的鈣、維生素D的含量都很高，兩者結(jié)合對(duì)預(yù)防骨質(zhì)酥松是非常好的。

喝酸奶的注意事項(xiàng)

1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度高，降低了酸奶的作用，所以睡前如果是空腹?fàn)顟B(tài)可以先喝點(diǎn)白開(kāi)水再喝酸奶。

2、不能喝過(guò)多的酸奶，也不宜將酸奶加熱喝。喝太多的酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度高，加重腸胃負(fù)擔(dān)，每天不要超過(guò)2杯。也不要將酸奶加熱喝，會(huì)影響酸奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的活性。